㈠ 咋减肥最快最有效

在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，

而除了节食以外，世上有既科学又安全的快速减肥方法吗?以下将为您介绍九个举世公认的健康苗条法。

1、食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2、草本药物减肥法

我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴(如珂婷珂丽清脂排瘀贴)如和药膏(现在流行的的象萃莉莱大黄瘦身膏)。他们通过大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。

3、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

4、白醋减肥法

白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

5、饮茶减肥法

我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据悉，塑身养生普洱茶能有效减肥无副作用。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。

6、跳绳减肥法

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

7、游泳减肥法

在夏天的时候游泳是常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

8、慢跑减肥法

目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

9、球类运动法

所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

除此之外，针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态，不失为减肥好方法。

㈡ 如何健康瘦身减肥重庆姊妹伙些都是咋个减肥的

减肥说真的说难不难说简单也不容易，我自己为了减肥也是费了不少心思，后来在重庆龙湖时代天街1号楼那边13楼一家专业减肥机构做的私人定制减肥，一个疗程结束全身减重18斤，全身尺寸减少41厘米，很是满意！希望我的分享可以帮助到大家！

㈢ 平时自己一个人在家，怎么瘦身

90天有明显效果你会受不了，减肥时间越短身体受的痛苦伤害越大，减肥是饮食习惯，生活习惯，乃至其他方面的颠覆性改变，为何这样说，你想，又要不改变进食的量，又不锻炼，又要想瘦，除非吃药，而吃药也是强制改变进食量，还有很大副作用。我有一套比较完整的方法，但要有耐心。
早餐前先吃一个橙子，如果怕饿改吃苹果也行。脱脂酸奶100毫升就是一小杯，麦片无糖面包2，3片。午餐凉拌的苦瓜300克，不要油啊，如果吃不下少放一点油，素菜100，少油啊，米饭100克，白水煮的土豆或红薯100克，晚餐一定要吃，但不能太晚，18点以前最好，如果很晚就少食或不食，水果放在每餐前吃。控制量每餐100克够了。面条50至100克，所有的饮食都要清淡少油，最好不要去饭馆，吃一次把你几天的成果都毁了。但开始受不了可以一周改善一次伙食，切忌吃多。接着说加餐，肯定很饿，吃点坚果25至50克绿茶4杯1000毫升。锻炼不能少，快走2小时分成4次完成哎，我从没打过这么多字，累死了。我的秘密食谱下次告诉你，简单，易学，易操作。减肥要目标明确，持续到底，不然咋叫颠覆性的改变。祝你减肥成功