A. 瘦身训练营有效果吗

瘦身训练营是全封闭式的管理模式，吃住训练一体化，你没有机会吃零食，训练是偷懒，所以效果还是很OK的，1个月下来确实能瘦不少，我之前参加的是上海奥林修斯训练营。

B. 减肥训练营一个月能瘦多少斤

你们肯定不知道胖了十几年，在一个月之内就瘦下来是一种什么体验!!!成功减重32斤的我告诉你们，瘦下来的感觉真的太爽了！衣服小了好几号，走在路上路人看你的眼神也不一样，连同事对我的态度都变好了，这看脸的世界真是现实得不行！下面和大家分享一下我的减肥经历！

我个子比较矮，别人在长个子的时候，我吃东西就只长肉，所以从初中开始体重就一直飙升，从此居高不下，体检结果永远是超重。

虽然每天看起来笑嘻嘻的，可是内心真的是自卑到了地底，最讨厌的事情就是拍照和照镜子，不想看见那张油光满面的脸，感觉像在看一个猪头，和人说话的时候也不敢抬头看他的眼睛。异性缘更不用说，人家看见我恨不得绕道走。

工作之后我终于下定决心减肥，现在网上流传的减肥方法我几乎都试过——21天减肥法，苹果减肥法，哥本哈根减肥法，生酮减肥法，全部以失败告终。我真的太爱吃了，控制饮食不到两天，食欲就疯狂上头，还有的时候工作压力大，真的没有多余的精力和毅力再控制饮食，于是我开始暴饮暴食，吃得比之前还多！吃完之后就产生强烈的罪恶感，于是我开始催吐，有时候食物堆在嗓子眼，不用催，一弯腰就能吐出来，胃每天都被我折磨得不行。现在回想起来，那段时间真是太黑暗了。

减肥药我也试过，在这里提醒大家不要吃减肥药!!！千万不要买任何牌子的减肥药!!我刚开始吃减肥药的时候确实瘦了一点，因为什么都吃不下，还会疯狂拉肚子，结果两天之后我起床时一阵头晕，脚也没力气，刚走两步就摔在地上，内分泌也开始紊乱，吓得我赶紧停药。

后来我在网上看到了一个武汉的全封闭减肥训练营，就去咨询了一下，教练特别专业，和我讲了一些减重的注意事项，我发现之前我自己的减肥方式太不健康了，所以再怎么折腾也瘦不下来。减肥还是需要专业人士的指导！于是我毫不犹豫地报名了翼尔减肥训练营暑期班。

教练给我们每个人做了一个全方位的肥胖体质检查，然后根据我个人的情况，安排了个性化的训练和饮食计划。我基数大，盲目运动会对关节造成损伤，所以跟着教练的训练计划走让我觉得很安心。

每天的锻炼时间是上午两小时，下午两小时，晚上一个半小时。所有运动教练都会在旁边给我专业的指导。基础有氧、核心撕裂、敏捷梯、抗阻力训练……一套动作下来简直累瘫，但是看看身边同期减肥的小伙伴个个都在咬牙坚持，我也不能懈怠！另外教练教我们运动完之后一定要记得拉伸，不然第二天一定浑身酸痛！

我觉得最有效的运动之一就是游泳，经过教练的介绍我才知道，原来游泳也是有技巧的！为了达到更好的减肥效果，要分段游、分时间游，教练也会在旁边提醒我们及时补充水分。每次游完泳虽然累得不行，但是也感觉消耗了不少热量，想想就开心！

饮食方面其实还挺丰富的，有鸡胸肉、各种蔬菜、汤、粥、花卷、还有各种水果，能保证摄入足量的必要营养，但是会严格控制量。在封闭训练营的环境中坚持饮食真的容易很多，身边一起减肥的朋友也会互相鼓励，真的是不知不觉开开心心的就瘦了！

结营的时候我瘦了32斤！真的太高兴了！从199到168，我居然只用了20多天，整个人都小了好几圈，脸上也不泛油光了，因为运动的原因整个人气色也特别好。让我更惊讶的是，一直到现在我的体重也没有反弹，在训练营中养成的健康生活的习惯我也一直在保持，以前特别爱吃的垃圾食品，现在吃在嘴巴里也觉得好油腻，零食差不多都戒掉了，感觉自己健康的不行哈哈！祝大家都能减肥成功，因为瘦下来的世界真的很美好呀！加油！

C. 求，瘦身女王金紫亦的90天高效减肥课，麻烦分享下

好巧，正好我有，我给你吧
在下面评|论里

D. 有减肥瘦身的课程吗

我们的瘦腿瘦脸考的都是扭扭车滑板车骑玩具驴跳杆

E. 莱珀妮瘦身管理器是不是骗人的，我对象被她们领去听课，回头说要出去学习3天，请网友们解答！谢谢了

这东西有没有用那是仁者见仁智者见智了！你要瘦身。健身房有那么多器材，你坚持个一两个月，怎么都会瘦，瘦多少看自己努力程度。至于什么学习瘦身之类的，我觉得吧，很多时候只是一种赚钱的方法而已！最好的瘦身方法是合格的饮食和适量的运动结合，别去走偏门，很多人就是利用人类不想去锻炼用这种偏门骗人的手段去骗取钱财！瘦个身，还要学习，喂。瘦身是身体上的锻炼。和听课有毛线关系啊！出去？本地没有器材吗？这太多疑点，是啊，当然，你只有跟他出去个两三天，他才可以从你身上捞更多钱，最好不要信，如果你钱多无聊。当我没说

F. 减肥训练营有用吗

瘦身减脂第一步
管住嘴

吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。

减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。

改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。

多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。

瘦身减脂第二步
迈开腿

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。

户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。

步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

G. 常笑健康小程序里的瘦身课程有用吗有减肥成功的吗

挺好的，就是一些减肥的科学知识，让你健康瘦下来，而不是通过节食这种不健康的方式。

H. 微信上推的王媛kinki的减肥课程是真的吗

所有的减肥课程都是有的人使用见效，有的人不见效，还是推荐自己锻炼和在饮食上进行控制，这样对身体没有损害

I. 瘦身训练营是怎么训练 瘦身训练营的禁忌有哪些

减肥训练营采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主，结合国际流行的活力有氧操课、户外体力友谊拓展、心理减肥、提升健康行为方式等等。

减肥训练营采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主，结合国际流行的活力有氧操课、户外体力友谊拓展、心理减肥、提升健康行为方式等，把一种完全的室内枯燥、乏味的体力训练升华成一种与友谊、高端、快乐、新颖结合的运动模式。
减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。减肥专家介绍介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。
减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。
室内训练
采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。
户外训练

户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。
减肥训练营，采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。
帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。减肥运动营体验“见证奇迹的时刻”！
哪些病不能参加

高血压、糖尿病、心脏病、精神病患者或有上述病史者均不能参加，另外骨关节受损伤的需要医生开证明。
安排这么长时间
根据科学研究发现，要想培养出某种习惯需要4-8周的时间，而我们的最终目的就是帮人们养成一个合理的运动及饮食习惯，因此我们将训练时间定为4-8周。每天的训练时间是根据减掉每公斤脂肪所需要消耗的热量来计算的。
食谱配制来源
食谱是由具有丰富经验的营养健康减肥食物师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。

J. 瘦身训练营效果怎么样啊

观察下