宝妈减肥
⑴ 你们知道有哪些适合宝妈的减肥方法
跟大家说一下我的经验吧，当时出了月子，我每天就是多喝水，每天八杯回水，不能低于1200毫升，答健康的饮水才能提高基础代谢，一定要选择低热量高营养的食物，如果每天选择零食、糖果、精细面等高热量的食物，这样你的基础代谢消耗不多那么多的热量，从而储藏在体内，营养是每天都需搭配到位，每天都以蛋白质+蔬菜+粗粮+水果，只有搭配好了饮食，丰富了营养，基础代谢也就上去了，自然就会瘦下来了。
⑵ 各位宝妈，有什么减肥的好方法吗
饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。
运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。
拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。
Tips：避免快速减重，体重短时间大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。
⑶ 各位宝妈都是怎么减肥的
带小孩操心就自然瘦了，还在哺乳的宝宝千万别刻意减肥，妈妈们可以试试跪膝法，每天在垫子上跪十分钟，来回动，试试还是蛮有效果的哦
⑷ 宝妈减肥的最好方法是什么
宝妈减肥的最好方法，这个要看你想怎么减，我是用雷家的明星——雷5，减重效果特别明显，
原来31的裤子现在能塞进去两个拳头，你自行脑补吧。
要知道我以前用过很多减肥方法，还花了大价钱请了私教，结果累的不行还没瘦几斤，坚持喝 雷5之后，食量慢慢变小了，
反弹什么根本不用担心，感觉请私教的好几千块钱花的太冤枉了。
⑸ 宝妈们都怎么减肥的
母乳喂养，带孩子睡觉，累的你想不瘦都难
⑹ 宝妈都是怎么减肥成功的
每个宝妈都要经历这个过程，不过很多宝妈胖了后就回不去了。
首先宝妈在产后就可以进入减肥期。
其次饮食要控制，无论是量还是质，清淡远离油炸，肥肉等高脂肪高热量食物
再者就是加强运动，快走慢跑是最好的选择
剩下就是坚持
祝减肥成功
⑺ 14个月宝妈怎样减肥
适量运动，少吃，尤其是晚餐，减肥一定要管住嘴，迈开腿，我生完宝宝最胖的时候67kg，现在宝宝3岁，我体重55kg，反正肚子也还是有肉的，只能说比最胖的时候好很多了，女人生完孩子之后一定要在2年内把体重减下去，否则以后孩子大了就很难减了。不喂母乳了就要开始减，循序渐进，慢慢来，不要急，但是一定要坚持下去，加油~
⑻ 宝妈产后减肥应该怎么做
据说，减肥是女人一生的事业。
by：多米妈妈
大家好，我是多米妈妈，一个5个月大小家伙的妈妈，我们又见面啦，喜欢我的分享的朋友们不妨多多关注哟~
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对于刚刚生下小宝宝的宝妈们来讲，身材走样的情况几乎比比皆是。
那么对于宝妈们来说该怎么减肥呢?今天我就给大家安利一些宝妈减肥妙招，让你变身性感辣妈!
自从我生下多米以后，接触的宝妈越来越多。在母婴群里，大家一起探讨育儿经验，宝宝的吃穿等话题，过程中学习到了很多很多。
而其中，有一个话题讨论的非常多，但始终没有一个权威的人来给大家解惑，那就是――宝妈减肥。
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相信这是许多宝妈的心头痛，因为自打怀孕开始，就不断的在补充营养。
什么鸡汤、鲫鱼汤、老鸭汤、猪蹄等各种补品，什么补就吃什么，其实这时候身材就开始走形了，然而生完宝宝后，体重也很难减下来。
我接触到的宝妈们，很多都在靠节食的方法减肥，每天都吃的很少，但体重并没有太大的变化。
我通过咨询健身教练，其实节食并不是一个减肥的好方法，而且宝妈们还需要给宝宝哺乳。
小贴士
宝妈们做产后恢复训练时一定要注意等到产后45天以后哦，医生通过检查确定没有问题，宝妈才可以开始做一些用腹压的动作，减肥也一定要等到身体调整好哦~
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下面就给大家详细说一下我的减肥方法吧~
方法一：做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的宝妈吧。记住一个重要法则：避轻就重。
比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，消耗更多的能量。
饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐，注意控制你的食量哦。
方法二：缩腹走路法
所谓“腹式呼吸法”就是：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法三：按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有用。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号左右分别按摩，各按摩50下左右，每天按摩1次，可以缓解疲惫，很舒服的。
方法四：均衡饮食
宝妈们在生产过后不要过多的吃含有高脂肪的食物。
医生推荐的食物有奶类、蔬菜、水果，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
方法五：亲自哺乳
想不到这点吧？有些女性不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。
其实哺乳可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
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还有一个减肥的利器就是运动了，
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那么多运动方式哪些是最有效且适合宝妈的呢？
1.最悠闲的减肥运动――散步
散步也能减肥，这对不喜欢高强度运动的宝妈来说，一定是个好消息吧？
没错，坚持每周5天，每天1次，每次走3公里的路程，一边走一边甩掉恼人的脂肪。
2.最耗能的减肥运动――羽毛球
1个小时的羽毛球练习中，跑动的距离可达到2000米之多。
如果让你在操场跑2000米，估计不是一件很容易的事。可在打羽毛球的时候，你可能在不知不觉挥拍跑动击球的时候已经跑完了。
对那些不喜欢跑步的宝妈来说，不如约上好友，去羽毛球场上“厮杀”吧。
3.最具美感的减肥运动――跳舞
谁说减肥一定是痛苦的？跳舞减肥就可以使甩脱脂肪的过程变得愉快起来。街舞、肚皮舞等都是瘦身好选择。
如果你是一位很喜欢跳舞的妈妈，那就来跳舞吧！
当然，你也可以选择瑜伽，瑜伽的姿势练习可通过锻炼头、身、心达到减肥目的。
身为多米妈妈，要陪伴好多米，
身为一个女人，要对自己负责。
减肥就这样慢慢来，坚持下去，
准备好迎接自己的蜕变吧！
⑼ 宝妈怎么减肥
做现在很火的“平板”，还有瑜伽，可能会比较慢但一定很健康
⑽ 宝妈们都是怎么减肥的
带小孩操心就自然瘦了，还在哺乳的宝宝千万别刻意减肥，妈妈们可以试试跪膝法，每天在垫子上跪十分钟，来回动，试试还是蛮有效果的哦