① 求 运动减肥+节食减肥一天的方案 比如早上吃那些吃完做什么运动 中午...

减肥也不能虐待身体
早上喝粥就好了
没事多走路
中午吃饭吃八分饱就不要吃了
吃完了不要坐
晚上不要吃饭
最好也是喝粥
那些运动减肥最好不要做
除非坚持
否则反弹回来你就哭吧
走路不会
所以多走路每次最少半小时以上
望点赞

② 中午锻炼身体可以吗

当然可以，但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。

3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

饭后最好的运动时间轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、做操等；高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、到健身馆做有氧运动等。

拓展资料：

如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

参考：网络“锻炼”

③ 减肥期间中午要运动吗

你好，很高兴为你答题，想要减肥你应该先明白运动减肥的原理，那就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需要的热量。从这点来说，想要减肥就应该尽可能多的运动，慢跑是有氧运动，是不错的减肥方式，最好就是接着跑，跑到一个小时以上就差不多了。然后晚上可采取跳绳子方式，一次跳半小时，不用跳多快，但最好不要中断。其目的就是尽可能充分地燃烧你的脂肪来达到减肥的目的。这样一个月下来减掉15到二十斤没问题，坚持两三个月，也就差不多了。
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④ 中午40分钟运动加晚上40分钟运动可以减肥吗

如果你能坚持的话建议后者！因为后者40分钟的无氧已经消耗了你身体肌肉大部分的能量，后50分钟的跑步也就是有氧运动能让你身体的脂肪参与供能比列增加，让你的运动效果更好！但是前提是你能坚持下来，还有这么大的运动强度，休息好和饮食的补充也是很重要的！
运动在于是坚持，如果你坚持不下来，做哪种都没有效果！如果哪种能让你一直坚持下来，你就做哪种！

⑤ 中午运动能减肥吗

运动主要看能不能坚持，科学验证，平时锻炼30分钟，把体内的多余能量消耗掉，就开始消耗体内的脂肪。如果你在三十分钟内结束断练，就无法达到减肥的效果，最多能保持现状

⑥ 早上做减肥运动好还是中午做好

晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。
根据生物钟，人体的血压从清晨6时开始升高，上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。
另一方面身体经过一晚的睡眠，从静息状态一下进入运动状态，很多人难以适应，会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况，有时周末早上9点去慢跑，总觉的状态没有下午或晚上跑好，跑了半个钟都还觉的蔫蔫的，亢奋不起来。
相对而言，人的体力发挥最高点是晚上，体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后1小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免脂肪堆积。
当然，这些是科学论断，最好的运动应该是最适合自己的运动，可以根据自己的实际情况，通过尝试，找到方便而喜欢的方式。

⑦ 中午吃完饭做些什么运动减肥

吃饭后休息半小时后，才能运动。不能剧烈运动