挨打减肥

1. 每天坚持拍打屁股，能使其变瘦吗

拍打臀部最多是有助于减臀部多余赘肉，只靠拍打是没有真正的减肥瘦身效果的。
瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

2. 拍打屁股可以瘦吗

练过瑜伽的都知道，瑜伽老师经常会让学员双手轮流往上拍打臀部，为的是把臀部练翘。其实，拍打臀部确实可以达到瘦臀的目的，而且，除了减少臀部赘肉，每天敲打臀部还有很多让人意想不到的功效。
人体是一个由经络组成的系统的，臀部这个位置，从后边看是膀胱经经过的位置，与人的肾有关。而从前面看，就是肝经等所过的位置，女性由于受孕、先天阳气不足，经常坐着不运动等原因，经过臀部的这一段膀胱经最容易瘀阻，受寒，膀胱经是人体最大的排毒通道，膀胱经不通，就会引起一系列的问题，形成各种各样的病，特别是妇科病。而这种堵塞在身体外在的表现就是臀部赘肉多，大腿粗，面部色斑严重。打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科疾病和瘦臀的根本。
敲打臀部瘦臀的方法：
敲打臀部时要注意尽量多的刺激环跳穴和承扶穴，拍打臀部的原理其实就是在无意间刺激了环跳穴，环跳穴位于屈股一侧，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。而承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点，这两个穴位应该由上而下，重点敲打。

3. 挨打减肥能不能瘦肚子

这是一个新的课题,值得研究。按照现在的一般研究,光挨打减不了,只有在挨打的时候使劲地打别人,争取把别人打趴下的运动可以减肥，不光瘦肚子,全身好多地方可掉脂肪

4. 击打腹部能不能减肥

暂时是会的，因为敲打的地方发热了，脂肪也在燃烧了
，但奏效慢，
慢跑和腹肌锻炼是不错的

就是拗啊 呵呵
1.空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

3.举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

4.反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

5.传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，

研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时， 事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌

5. 练散打减肥吗

哈
我练了
四年
散打
越练
越粗
...散打讲究爆发力。。。爆发力都是需要脂肪去代谢，专所以越练越粗，属运动减肥建议你练一些耐力项目，但是跆拳道还可以，并且修身型，不错。。。去塔沟，名气大，其实里面很没人性···打死很多人了，不许带手机，不许谈恋爱，学费贼贵···如果你想专业练武，能受得了那些规矩，或者不怕挨打你就去···我是宋江武校毕业的。。。虽然里面那群老师和教练也都挺不是人的，但是强多了，不管在哪个学校，新手都是要受欺负的，除非你练得好，要么很会为人处事，要么你有人民币，很现实啊···诶诶···

6. 挨打后肌肉痉挛

肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生：

1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2. 局部循环不良。

3. 水份和盐份流失过多。

4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5. 环境温度突然改变。

6. 肌肉或肌腱轻裂伤。

7. 情绪过度紧张。

8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
预防抽筋的方法：

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作。

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习。

11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

治疗

在处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。

在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习
惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，
又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。

7. 哪里有严厉的减肥教练,我的自控型较差，最好是能体罚学员的。做不到要求就要挨打的那种哪里有啊

主要还是靠自己，只有管住自己的嘴，自然会瘦，我就是这么坚持过来的，而且瘦了22斤了

8. 学散打可以减肥吗

学散打是可以减肥的。

散打其实是传统武术锻炼的一部分，意思就是在有规版则跟互相约束的情况下，权进行对打练习，后来则多半演化成类似双人对打套路这种形式，例如岳家散手、太极散手、长拳散手等。散打主要以擂台比赛为目的的武术运动，散打王比赛、中泰对抗赛等，那个就是散打。由于散打采用了近似外国武术的擂台规则，如双方戴拳套、在绳圈围着的擂台比赛等，因此无可讳言地，现在散打比较难找到传统中国武术的影子，许多散打选手根本没练过传统武术，而很多原本练柔道、拳击的，转练散打反而练得很好。很多人戏称散打是拳击的拳、跆拳道的腿，加上摔跤的快摔；不过不可否认，散打确实是非常实用，而且见效很快的武术，而且散打踢、打、摔都有，在现代格斗技中还算比较全面的。

9. 打屁股能减肥吗

不能吧
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