❶ 早上吃燕麦片能减肥吗

可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养 可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养

❷ 早餐和晚餐吃燕麦片作为代餐，这样能减肥吗

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分回泌，减少脂肪囤积。而且答燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

❸ 早上吃开水冲的燕麦能减肥吗

以我自己的亲身经历来说，我是觉得能。但是当然得搭配其它的方法，不能仅靠早晨吃燕麦来减肥啦，我是从去年十一月份开始坚持的。
早餐：用燕麦泡水喝
一杯大概两百五十毫升吧，如果觉得没有味道可以加一些枸杞啊，葡萄干之类的东西，燕麦热量很低的。如果一杯不够，可以加个水果或者鸡蛋之类的。豆浆也是不错的选择。最好自己做，营养健康而且实惠啊。
上午加餐：十点的时候可以再泡点燕麦，或者吃个水果什么的。
午饭：普通的便当，有时候订有时候自己带。但是最好不要吃得很饱很饱。感觉到饱了，就可以不吃了，就算倒了也不要可惜。
下午加餐：因为我们公司下午三点半的样子会有个茶歇时间，所以我吃完这个就可以晚上不吃饭了。一般是一个小蛋糕一个水果。
晚上：最好什么都不吃，然后做点简单运动，比如回家可以爬楼梯啊，不要坐电梯。然后可以做半个多小时的瑜伽，很舒服。

我是那种很难瘦几斤的人，以前冬天我一般都会到110，今年冬天没有增加，反而瘦了几斤，现在是101或者102的样子，我的目标是两位数，所以还在坚持。虽然只减不到10斤，但是也能看到效果了，买裤子的时候可以小一个号了。而且很久没见的人看到我也说瘦了，看到成果会非常开心的。
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这里是燕麦减肥原理。

❹ 早餐吃麦片减肥吗

我是比较懒的人了。不运动，天天在办公室呆着，我前两星期前是内150斤，现在是132斤。我用的方容法比较变态还伤身体。我这两星期之间，每天早起喝一大杯子的水，然后半小时后到公司吃一片全麦切片，喝一小杯麦片，然后饿
了就喝普洱茶，之外什么也不吃，连水果都不吃，还有就是没事就出去溜达，坐公交从来都是站着。就这样坚持了两星期，就瘦了18斤，馋的都不行了，=
=！！！现在看见好吃的也不馋了，而且吃东西也吃很少了。嘿嘿。当然还很省钱，一袋全麦切片是4.2元，一袋麦片是1.9元，照我这样的吃法能吃10天，而且因为要减肥也不用买零食和饮料吃，又省下了一大笔钱，一点不夸张我这两星期才花了30块钱，包括车费和日用在内。这我准备继续坚持下去。反正开始几天挺饿的，看见什么都想吃，只要坚持下来。过3，4天就不饿了。你如果愿意的话加我QQ，咱俩一起减。?