『壹』 十一岁小男孩如何正确有效的减肥

10岁肥胖儿童如何减肥，陈女士最近一直在咨询这个问题。“我家宝贝实在是太胖了，走几步路都喊累，全身圆滚滚的，做什么都笨拙不灵活，再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有。家长的溺爱，想吃什么买什么，碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重，家长有时候应该负担一定的责任，至少在饮食上没有控制好。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物，像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等，一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店，简直就是小学生的天堂，放学后，周末了，约上几个小朋友，或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物，像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃，另外，除了日常规律的三餐外，尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃饭。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外，很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机，玩游戏，一坐就是一两个小时，呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的，家长应该带头行动起来。10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动，周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、骑骑自行车，定期去参加一些亲自运动会，带动小孩运动的积极性，一家人一起健身减肥，形成良好的运动习惯。长时间坚持，再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切，给子女报了各种各样的培训班，从早到晚，这个小孩一直在不停地学学学，有时候压力太大，睡眠不足也会导致发胖的，因此家长一定要注意调节儿童的身心，让他们健康成长。

『贰』 小孩十岁太胖，怎样才能减肥

减肥要慢慢来，尤其是10岁还小。建议可以通过运动减肥，比如慢跑、瑜伽等运动有助于消耗脂肪，饮食上一定要营养全面，少吃高热量高脂肪的东西，少吃零食，一日三餐正常饮食。

『叁』 10岁儿童如何减肥

儿童在减肥的时候，不要去服用药物的，要通过饮食方面来，也不能让营养流失的，健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

『肆』 请问10岁男孩怎么减肥

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

『伍』 十岁女孩怎么减肥

现在的减肥对于十岁的孩子一般都是少吃饭，和少吃点油性的东西，多在外面锻炼跑步之类的，

『陆』 10岁女生怎么减肥

太小了，不用减肥来，这时候正源在长身体的，如果控制饮食，身材是瘦下来了，身高也难长了；而且10岁的时候胖胖的也会蛮可爱的，慢慢随着身体发育长大会自然的逐渐瘦下来的。这时候可以多运动，多大大篮球，运动可以塑造体型，青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。

『柒』 10岁女孩怎么减肥

太小了，不用减肥，这时候正在长身体的，如果控制饮食，身材是瘦下来了回，身高也难长答了；而且10岁的时候胖胖的也会蛮可爱的，慢慢随着身体发育长大会自然的逐渐瘦下来的。这时候可以多运动，多大大篮球，运动可以塑造体型，青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。

『捌』 十岁小女孩怎样可以减肥

最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡 （ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右） 躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右... 以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完 2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉 3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了... 可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动 对于减肥药 我还是不怎么推荐 （这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝减肥成功！

『玖』 十岁小孩怎么减肥好

十岁男孩子如果处于肥胖的状态时减肥方式如下:

一、家长要在日常生活当中控专制男孩的饮食,在做属到均衡、合理饮食的同时每一餐要吃到七、八分饱,同时注意肉类、奶类以及油炸食品

。
二、要在日常生活当中做到充分的体育活动,有氧运动每天最好做到30-60分钟左右,可以通过慢跑或者跳绳等方式是有利于减重的。

三、一定要做到保证充足的睡眠,是有利于小儿体重减轻的.

四、如果小儿通过以上一些措施无法达到减重、减肥的目的时,我们需要带小儿到医院进行检查……