射箭减肥吗
❶ 射箭减肥，能减肥吗，射箭消耗的热量，卡路里
射箭并不能减肥~
❷ 射箭可以减肥吗效果怎么样
首先，射箭所需要的肌肉群体很少，主要有两臂的肱三头肌、背阔肌、菱形肌。这些都不是大肌肉群。其次，射箭运动量也不大。比如射准反曲弓。真正用力的阶段只有举弓、开弓、靠位瞄准、撒放，整个过程持续时间约20～40秒。专业队员一天好像是300～500支箭，业余爱好者平均每天100支就是一个很惊人的数量了。其他弓种不熟悉。射箭一天下来，可能手臂肩膀都会很累，但远远比不上平板支持或者跑步。当然，如果你每次拔箭都用冲刺的速度跑来回那就不一样了。很多射箭宣传的文宣都会写射箭的种种好处。但是像精神状态、专注力、身体体型、减肥这些好处，看看就行了，实际上效果很难说。减肥一项，我身边射箭的朋友，胖子太多了。减肥？保持好的饮食与生活习惯比每天拿出可怜的时间去运动的效果好更多。单纯讨论射箭的能量消耗的话，以前看到的数字是40#100箭约1500卡……传统射100箭大概要一个半小时，反曲复合会更慢一些，总体2小时应该就打完了。动作正确情况下，长时间进行射箭更多是整体精力消耗比较厉害，瞄准更费神一点，磅数合适的话身体负担极小。射箭是无氧运动，减肥需要有氧运动。射箭体能消耗不大，同样做半小时运动，做HIIT和射箭，感觉一下，射箭会有点没力，但HIIT会让你精疲力竭。
❸ 射箭减肥吗
效果有限。
不可以，要多运动。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
❹ 射手座怎么减肥
射手座减肥妙法
行动力十分活跃的射手座，讨厌受人差使，自主力强，富有知性的一面，能全心投入工作，但也有享乐的野性面，是个有旺盛研究心又热情洋
溢的星座。在身材方面，四肢发达是射手座大多人的特性，他们多半也是属于吃不胖的幸运一族。爱好旅行、运动，对于篮球、网球、羽毛球
都有涉猎，举凡家里有空间的地方都可以是健身所在，如：在家做仰卧起坐、跳舞.射手座的健身方式是兴之所至，旅行应是他们最喜欢的休闲
、运动项目之一，而充足的睡眠和休养，应是射手座在平日体力耗过时最佳的休息方式。
超级乐天派对自己身材要往坏处想
个性决定肥胖命运你天性不拘小节，能打动你的美食并非五星级饭店里的高级料理，而是寻常巷道的路边摊及小吃店。射手座往往没有用餐计
划，经过小吃摊就会闻香下马。崇尚自由的射手座人，很容易在吃吃喝喝中就胖了起来。不喜欢“斤斤计较”的你，对待自身的肥肉，常采取
放任政策，睁一只眼闭一只眼。建议射手座的人最好能让自己的工作忙碌些，才不会因为无聊而发胖。
囤积脂肪有原因支配射手座的身体部位在鼠蹊部及大腿，射手座的人多半有双马腿。不喜欢受约束的射手座，常会以轻松的衣装做打扮，
宽松的服装正好掩饰了你的身材。你不爱人管的个性，往往让脂肪肆无忌惮的霸占身体。
十分坦白的你，心里在想什么绝对不会闷着不说，表达情绪更是直接而没有丝毫掩饰。一旦遇到有人谈到减肥的事，你往往很潇洒地大声
嚷嚷：“我就是胖啊，那你想怎样？”建议射手座要培养耐性，不要贪嘴而频吃油炸类食物，像炸鸡、薯条及汉堡，这些高热量的速食，很容
易就会让你发胖。个性太急的你，不妨将洗澡时间延长，试着泡澡减肥，并多多按摩肥胖的大腿，从事跑步或篮球等球类运动。
射手座的人如果想要减肥成功，就得先设定一个达成目标。比方说：一个月之内要瘦3公斤，或是参加游泳训练班立志要瘦5公斤。目标
越目确，才会成功。反之，如果没有实际的目标，射手座的你是无法持续下去的。
由于射手座常给自己定一个太高的实践目标，所以自己和他人的赞美很重要，和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择，还有射箭也是
极佳的运动。射手座
如果射手座的人想减肥，首先学会自律吧，要培养自己的自控能力。这样你既可以在必要时候控制自己，不乱吃乱喝；又可以使你有执行
自己制定的减肥计划的可能。但是一般来说热爱自由又没有什么自我约束力的你，要你执行自己制定的减肥计划还是有点难度呢，不如你灵活
一点，循序渐进，例如，当你去餐厅想喊炒粉时，就让自己要一份汤粉吧，这样可吃少点油。多在细节上下工夫，长期以往，你的减肥还是有
成功的可能。在运动方面，射手座的人通常喜欢运动，也很喜欢逛书店，这些都是有助于你消耗热量达到减肥效果的好方法呢。
减肥宣言
我要减肥！当然是运动了。我想想，每天去跑步2小时，自行车1小时，徒步走1小时，然后去健身房1小时，应该够了吧
射手座：喜欢自由自在的射手座，也是一个相当适合“卡拉OK减肥法”的人哦！和朋友一起唱个歌，再加上卡拉OK减肥法的"PRO"版，唱歌机
+跳舞机双管齐下，特别适合好动的射手座”原来射手座有被虐待狂。
个性：反应快、不专心、乐观、好奇心重诚实、爱自由。
体态：身材高大、牙齿宽大、运动神经发达。
疾病：肝功能异常、小心支气管血脂肪过高等疾病。
避免肥胖法：忌吃速食油炸食物。
运动：泡澡减肥或跑步、篮球、游泳。
射手座肥胖原因
可能是因为射手座主宰臀部及大腿，所以他们很容易出现“马蹄型肥胖”。以我观察射手座的朋友，除了容易出现“马蹄型肥胖”以外，
也会是属于鼻梁较低的模样。
❺ 前女看到我照片让我减肥 啥意思
没啥意思呗，就是字面意思。也不要去多想，毕竟分了，也有自己的家庭了。这样大家都好。
❻ 学校要考射箭，但是我作为一个力气小的妹子，好像有难度。射箭都需要用到哪些肌肉应该做些什么锻炼
上面的方法他们都说，我觉得最主要的一点是，你有没有一颗坚持的心，如果三天打鱼四天晒网，那是练不好的，给自己定一个计划，每天按时按量的完成（在自己的承受范围之内），一个星期之后再加量，你是女生，尽力先试一下自己能够做多少个，（拉力器、哑铃、俯卧撑），如果你能坚持练一个星期，你的手臂一定会发生变化！你觉得呢？
还有每天坚持去跑步。这样既能够锻炼身体，又能塑造美丽身材。
运动量好像大了点~~你量力而行吧！
生活中，我看到一个女生，说要减肥，然后一整天都不吃饭，就吃一个苹果，这种减肥方式我真是醉了，如果每天坚持一个钟头的跑步，我就不信减肥减不下来。节食的方式我是不推荐，这样对自己的胃是一个很大的伤害，现在可能没有什么感觉，等到了一定的年纪，胃痛是必须的。你们觉得呢？
❼ 女生见我出去玩的照片 她不说我射箭水平高 她说我胖了 该减肥了 有个风景照 她说我比她拍的好 嘛意
能和你聊天说明，关系不是特别差。
说你胖了要减肥，说明，她在意过你，或者关注过你，当然可能现在还在意。
拍的不错什么的，没什么意思。
如果往深度想，她暗示你约她？因为说拍过相同的视角，天控没有你那么晴朗，你可以约她找个好天气再去一次。或者问什么时候有空，一起去个地方玩。没有拒绝，就是好事，拒绝了那么就是你瞎想，或者她还在犹豫。如果她说再说，说明印象还不错。
当然除开4，还有就是她无聊翻了翻而已。
❽ 我是学射箭的,听说可以瘦手臂,可是为什么肌肉练出来了手臂的形状还是和以前一样胖，体重也越来越重了
那是因为你皮表面的脂肪还没有完全减掉，减掉了线条就出来了，关于体重重了很正常，长肉肯定会重
❾ 只练射箭不练肌肉会不会身材变畸形
动作如果正确的话，不会。练了六个月，我的颈、肩、胸、背肌肉明显发达了，老婆大人很满意...不过射箭不减肚子，还得辅助以跑步。射箭也不减肥，我还增重两公斤，不过人看起来瘦多了。 查看原帖>>