㈠ 运动减肥不瘦什么原因呢

不吃晚饭减肥会反弹？减肥的方法千千种，但是人们想到的和会去尝试的往往都是节食减肥。因为这种方法简单见效快，但是却忽视了节食带来的一个危害，比如胃肠疾病、基础代谢率下降、反弹、精神活力下降等等。所以说不吃晚餐或者不吃任何一餐的减肥方法都是不可取的。

不吃晚餐虽然可以看到体重下降，但是降下去的基本都是体液和身体的肌肉，真正消耗掉的脂肪其实少之又少，如果你不能长期的坚持下去，等到恢复饮食的时候，体重会在很短的时间内反弹回去，所以减肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有选择的吃和少吃。
晚餐减肥原则
1、简单
相比于早餐的营养午餐的丰盛，晚餐则应该吃的简单一些，一般来说晚上人们的运动量少，所以所供给的能量在全天的百分之三十即可。

2、清淡
晚上活动量少，身体消耗的热量低，饮食应该选择清淡一点的，比如脂肪少容易消化的食物。一般来说人们在早上的时候很少会吃青菜，午餐由于是在外面进食也很难能吃到，如果晚餐再忽略青菜的话，那么一天500g的青菜就不能达标，所以晚餐应该适当的吃一些青菜。
晚餐如果吃的过于丰盛，那么消耗不掉的脂肪就会在体内造成堆积，从而导致肥胖影响健康。
3、晚餐要以素食为主
晚餐一定要偏素一点，量不要要求大，更不能大鱼大肉，可以以富含纤维素和碳水化合物的食物为主，多吃一些蔬菜，主食以粗粮为主，晚餐摄入两种以上的蔬菜可以增加维生素和纤维素的摄入。
另外在吃完晚餐后的1小时可以适当的出门走走，这样可以促进身体消化，把体内多余的脂肪给消耗出去。

适合晚上的运动有哪些
1、慢走
饭后半小时散散步，很适合白天没有足够时间运动锻炼的人群，散步对于减肥效果比较少，但是对于预防肥胖还是有很大作用。
2、快走
快走比慢走消耗的热量要大的多，饭后一小时快走可以消耗掉体内多余的热量，防止脂肪堆积，建议快走15分钟，然后慢走5分钟，如此交替减脂效果更好。
3、夜跑
在条件允许的条件下夜跑有很大的好处，但是注意夜跑时间不要过晚，否则可能会影响到睡眠质量，在夜跑的时候也要注意来往的车辆，女孩子夜跑最好结伴出行。
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㈡ 为什么我天天运动减肥快一个月了 一斤没有瘦呢 求大家帮忙

运动之后1到2个小时不要吃任何东西哦。运动之后是人体吸收最好的时候。
不然刚运动的几个小时就白费了。

㈢ 为什么运动减肥后不瘦反而胖了

我认为减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？
听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

㈣ 为什么运动减肥两周没有瘦

运动量不够，饮食也要控制。另外减肥要有耐心，你当初也不是两周就胖起来的

㈤ 运动减肥 没瘦 反而胖了

运动减肥就是这样的~我以前在健身房锻炼，教练就说运动减肥需要长时间的坚持，如果你不节食的话。我那时候在健身房锻炼了2个月，虽然我那个时候完全没有忌口吃鸡腿冰欺凌啥的，还是瘦了大约6-8斤。而且我同学都说我瘦了像有10多斤。因为健身就是瘦脂肪的~所以你要真打算运动减肥，就不要天天称~因为一开始都是不快的甚至会胖~教练那时候就说开始有可能会体重增加~但是坚持个一个月以上，效果就会非常明显了~因为运动减肥，身体需要时间反应的~而且虽说运动减肥见效慢，但是反弹也慢~不像节食，你饿肚子瘦的快，稍微一吃东西就胖回来了~我那个时候2个月瘦的6-8斤，后来花了4,5个月才胖回来~哎~其实如果坚持个半年，绝对就完全瘦下来了~而且那时候健身，皮肤也因为经常出汗很好~人看起来也精神。关键是皮肤不会松！所以坚持下去吧~

㈥ 我现在天天运动减脂，但是体重没瘦，这是哪里出现了问题

我身边有很多朋友会跟我说，为什么自己的减脂训练效果迟迟看不见？其实我们的减脂训练，除了要控制自己的饮食之外，我们还要注意其他的方面问题。你要知道，不吃是绝对减不下脂肪的，只是会适当的减轻你的体重，但是我们的脂肪还是依然存在的。


在做减脂训练的时候，很多人都会忽略力量训练，其实力量训练不仅可以帮助我们增加身体肌肉，它还可以帮助我们减少身体脂肪。做一些适当的力量训练，不仅不会影响我们的训练效果，还会提高我们的训练效果，让我们的身材变得更加均匀有型。

那你想让自己的减脂效果变得明显，如果你想在最快的时间内达到最好的训练效果，那么一定要去注意一些客观存在的问题，不要忽略每一个小的细节，也许正是这些小的细节影响了你的训练效果。

㈦ 为什么我运动减肥没有瘦反而胖了几斤啊

那你的力量大了吗，耐力强了吗？如果都没有那不好意思你的健身强度不达标

㈧ 运动减肥几天为什么不瘦

身体内部已经有变化，但身体也会想办法维持现状，所以视觉上或者体重上看来不会有很大的差异，视觉上的差异一般是进行有效减肥7天后才可以看出来~