⑴ 如何正确的节食减肥

我就是节食减肥的，抄效果一般，但是的确有瘦，而且很快。我因为比较贪吃，所以很难规律的节食减肥，我只是做到每天下午喝一杯酸奶当晚饭（有时候是那种大果粒酸奶，很大的一杯。。）然后就不吃了。还一边吃什么啤酒酵母粉，那个蛮有效的，就是难吃了点，所以不常吃。但每次吃都效果显著啊。。
一开始瘦了一两公斤的时候千万不要太开心，因为会回升上去的，所以要一直坚持。还有，晚上比早上的体重重一些，所以，要是你晚上称体重跟当天早上一样，就说明明天一定会瘦，加油哦~

⑵ 怎样节食减肥

你有没有抄因为减肥而导致肌肉流失的情况发生，皮肤松软之类的？
人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低
可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢
饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水
至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉

⑶ 怎样算节食减肥

其实在我看来，就是意味着少吃一些高糖分，高淀粉，高油脂的食物。
节食不等于少吃，或者不吃。只是有选择的食物而已。