一年减肥40斤

『壹』 如何在半年内减肥40斤

这个速度太快了，半年内20斤还差不多，半年内减40斤，你的的皮肤可能会松掉（老太太那样哦），肠胃功能会紊乱。运动减肥我推荐游泳，因为你的体重基数大，跑步跳操神马的会让你的关节承受压力过大而造成伤害，而在水中有浮力就相对安全一些。建议早上游泳，这样会让你的新陈代谢会维持兴奋状态一整天，达到事半功倍的效果。
说食谱，不要暴饮暴食，晚饭要少吃。这是最基本的。另外强烈推荐分食法，就是鱼肉蛋类和面类（面条米饭馒头什么的）不要一起吃，因为这两样一起吃会促进脂肪形成，分食法很安全，营养均衡，还减肥。餐谱举例：早上一杯豆浆（或牛奶）+面类（或鸡蛋）；中饭面类（或鱼或肉，不放酱油不要油炸）+蔬菜（要绿色的，土豆地瓜类不算因为含淀粉和面类重复）；晚上一样蔬菜或者一个水果。
你还是学生，应该你还在发育期，一定要用安全的减肥方式，我也是这么减过来的（我半年减了不到20斤现在体重110，跟你一样高），减肥很辛苦，感同身受，所以认认真真码了这么多字，真心祝愿你减肥成功！早日能穿上漂亮衣裳哦～

『贰』 怎样在一年内减肥40斤

减肥需要有恒心，并且涉及到饮食运动配合。
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

『叁』 怎么才能一年减肥40斤

健康安排食量，不可多吃零食特别是糖，还要多多运动(每天哦！)

『肆』 一年瘦了有40斤正常吗，男的

循序渐进瘦下来的没有问题，要是暴瘦的就不好了。
其实减肥是要看基数的，如果一个人100斤，一年内瘦到60斤，其实也不健康。
如果一个男人，160斤，一年内瘦到了120斤，这个就可以。不算病态的。
所以要具体情况具体分析。

『伍』 跪求 ！！一年减肥减40斤的计划。。

1、少食多运动，绝对要控制饮食
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！

『陆』 一年怎么瘦40斤

如果每天这样的运动的话，一年内是有效果的，散步的话建议多走一点，跑到话 每天五公里 一年瘦四十斤没问题的，我室友以前240斤，现在每天跑15km，还不到半年，已经瘦到了186。祝你早日减肥成功😄

『柒』 有没有可能1年内减肥40斤

这个是有可能的，就是不知道你受不受得了的问题了，有人每天早上就吃一片土司，中午吃干拌苦瓜，不加油的，晚上吃两根香蕉和一个苹果，这样你受得了的话，不要一年，一个月就能见成效，虽然不能说就减的到40斤。其实我觉得你晚上少吃点，坚持下来多动动，多吃蔬菜，自然就会瘦的，除非你是天生的肥胖体质。