小红帽减肥

① 郑多燕小红帽一个星期跳几次能有减肥的效果

我来说下我的心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

② 小红帽操能减肥吗

郑多复燕减肥操最近很流行，多数朋制友都是跳小红帽减肥操的，每天30分钟，大概一周后就有效果了，不过在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动哦，十二篮体重管理建议您：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤维食物、低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。参考十二篮体重管理方案提供合理的饮食方案和运动方案更好地帮助你健康减肥。

③ 一天跳几次小红帽才可以减肥

（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
（4）每天要特别自己进食的次数和量，因为这个和你的肥胖有最直接的关系。只要摄取的热量小于你消耗的热量你才能减肥成功！

其实你应该知道，运动减肥是最好的减肥方式！你选择这种方式是正确的，也说明你是一个有毅力的人！但是切忌，运动减肥最忌中途停止，在你获得一定成效之后，不能马上停止运动，要适当的减少比减肥期间少的运动量，那样就不会反弹，不然，如果你自认为减肥成功了而不再去做运动，反之还吃很多东西的话，反弹是相当严重的！所以减肥一定要有耐心，循序渐进的来，坚持才能成功！

④ 有谁跳小红帽减肥成功的

说说我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比内较明显91→88，肚容子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

⑤ 郑多燕小红帽消耗多少热量

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗版的热量权就大约是240-300大卡。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

⑥ 跳小红帽多久能减肥

这是看是否持续的坚持下去了，至少也得一个月吧！因人而异吧！