湿性体质如何减肥
『壹』 体湿体质怎样减肥
减肥要点:
如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。
推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
『贰』 寒湿体质的人,减肥时需要注意些什么
寒湿体质如何减肥
一戒贪吃
解释:食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后,如果你还在为解馋,满足口腹之欲,或发泄郁闷等情绪问题,一味进食,那就会导致过食、营养过剩、超重等等。
你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”,每次吃饱饭后,还会给自己来份甜品。也有人说:“只要翻开美食书,我就会觉得饿,哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼,消除焦虑,应付压力,压抑怒火等情况而“吃”。
你现在可以做的:
找回生理饥饿,可以饿上一顿。吃饭时,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助。
通过分析减肥市场的顾客人群比例发现,内分泌失调导致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃饭不规律、失眠等不良的生活习惯、生活方式,及长期的恶性循环,正是内分泌失调的“诱因”。
『叁』 湿寒体质如何减肥
湿寒体质的大多是夜猫族。这类人的特色是久坐少动、长期随性乱吃,一天吃不到一碗米饭回,最爱吃答生冷甜食、西式速食,又爱吹冷气,常熬到凌晨2、3时还不肯睡觉。
过度使用身体,外表也许看来亮丽,但身体脂肪、废物、水分都排不出去,身体早就是一把老骨头,因此,多服用初时光酵素会是不错的选择。
『肆』 湿热体质的人如何减肥
湿热体质的人大都面垢油光、多有痤疮粉刺、性情急燥、容易发怒,那么
减肥要点:如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
『伍』 湿寒体质如何减肥
身体湿重,阳虚的人本身人就比较胖,是因为五脏虚致使人消化不好,导致内的虚胖,这类人减容肥先要调五脏,补阳气,到时人会自然的瘦下来
寒湿体质注意少吃凉性食物,冷饮等,每天吃一次红豆薏米汤,可以祛湿,再辅以按摩承山穴,承山穴位于委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。就是小腿肌肉的下端,一按很痛的,因为湿气比较重,每天按摩10多分钟,按摩一段日子后,感觉不疼以后,就说明体内湿气少了。寒性体质的话,就要靠多锻炼身体了,马步的效果很好,可以试试,晚上要早睡,不然会导致体内阳气不足。