1. 晚上跑步能减肥吗

跑步是一项很好的运动，但要注意方法。
关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。
减肥光靠跑步肯定是不行的，还要多做拉抻经络的运动，很多肥胖都是由于经络不通导致的。

2. 早上起来跑步减肥还是晚上跑步减肥

早上跑步锻炼身体，晚上跑步减肥
运动时间
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
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晨跑图片
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
一周最好运动3--5次。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。[2]
夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。
跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

3. 晚上几点跑步为最佳减肥时间

其实晚上跑步不太合适，早上起来跑更好

4. 晚上十二点左右跑步能减肥吗

为什么晚上慢跑能减肥?
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
慢跑的动作要领：
1、两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2、甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。
3、注意呼吸
呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。
4、适当的进入无氧运动
如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得。
5、选择好时间

清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜;傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。

5. 晚上跑步能减肥吗

在管住嘴和迈开腿之间相比，更让你瘦的是管住嘴。跑步固然有很多好处：提高基础代谢能力，提高心肺能力等等，但是日常跑步的消耗是有限的，一次10km消耗的热量大概在700-800大卡左右，5km跑也就是300多大卡，而成年人一天正常的基础代谢就有2000大卡左右，所以你辛辛苦苦跑个5km，然后喝一瓶饮料就全白玩儿了。管住嘴少吃，代餐什么乱七八糟的，而是要在科学的前提下，讲究营养均衡，降低热量的摄入，高油高热的食物，不用我说你也知道都有什么。
总之：想瘦，先管住嘴；想更健康，迈开腿

6. 晚上十一点跑步能减肥吗

建议在清晨跑步，跑步前必须做好准备活动，这是其一，其二就是在起床后喝一杯凉白开，洗刷肠胃，在适当吃点早餐，补充身体对营养的需求，这些都做好之后，开始跑步，这里要注意：跑步的总路程可以从1000m逐渐增加，但不要一下跑太多，否则身体会吃不消。如果有条件最好在傍晚的时候跑步，因为在这个时候氧气最充裕，而在早上则是氧气最少的时候。

7. 在晚上或早晨跑步能减肥吗

跑步属于有氧运动，只要长期坚持下去，肯定能起到瘦身增强体质的结果。不知道你究竟是专上身比较属胖还是下身比较胖，至于体型不协调的人，只要长期跑步都会有效果的。
跑步的确会使腿部变得强壮，肌肉变得结实，但并不会使腿变粗，跑步消耗掉脂肪，使你的腿部线条更加流畅。
至于怎么跑，个人建议一周三次，每次30分钟以上（5公里左右），刚开始别太快，等跑出汗之后，再配合做一些力量型的锻炼如仰卧起坐最好了。
饮食方面多吃鱼类等蛋白质丰富的食品，当然蔬菜蔬果是少不了的，尽量少吃油脂多、甜腻的食品。