裴勇俊减肥
⑴ 女生，健身平台期
你好:计算标准体重抄的公式目前有以下几种：
1. 布洛卡（Broca）公式
身高在165cm以下者：标准体重（kg）= 升高（cm）－100；
身高在165cm以上者：标准体重（kg）= 升高（cm）－110；
2. 适合亚洲人标准体重的计算公式
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式。
标准体重（kg）= [身高（cm）－100] * 0.9
3. 一种计算中国人理想体重的方法
北方人理想体重（kg）=（身高cm－150）* 0.6 +50；
南方人理想体重（kg）= （身高cm－150）* 0.6 +48；
我的建议:你减到60公斤就可以了!
减的过多对胸围肯定会有影响的!
训练建议:采用循环塑形训练(就是每次把全身都练到)每个部位选1-2个
动作,每个动作1-2组,每组12-15RM,组间休息不超过60秒
(RM是指极限次数)
⑵ 请问女生，相对的，你会喜欢肌肉一点的男生像rain或裴勇俊，还是没有肌肉的男生
因人而异,每个人的想法和审美观不同
如果让我在聂风和步惊云里选
我选不哭死神步惊云
外表并不重要,内在涵养拾关键
⑶ 情定大饭店里，裴勇俊坐的车是什么牌子的，售价多少
是捷豹S型，60多万左右大概
《情定大饭店》故事很吸引人，主要演员也非常棒。据说在该剧策划阶段，为了挑选裴勇俊使用的车，（商家）狠狠地打了一场没有硝烟的战争。
因为（这部剧）是裴勇俊两年后的回归，也因为在减肥后，他的形象比起以往要出色得多。还有，裴勇俊所扮演的是哈佛毕业的并购专家。他拥有冷静的头脑，但又是个深爱着宋允儿的浪漫主义者。故事又发生在一流的饭店。
在为剧中人物挑选一部符合他外形、能力、以及背景的汽车时，各个汽车进口公司里发生了极大的骚动，因为这是一次重要的宣传机会。
于是，奔驰新款S型和E型、宝马528、林肯城市、凯迪拉克戴维利及赛威、捷豹S型、奥迪等，无数的汽车商都渴盼着裴勇俊的驾驭。
但是，因为在SBS的《美丽日子》里，李秉宪驾驶了奔驰SLK，他父亲有时开着赛威。这样在《情定大饭店》的汽车大战中，奔驰和凯迪拉克出局了。
剧组和裴勇俊拿到了宝马的资料，看了528型的资料后，都认为“太纤弱了”。
还有林肯城市轿车，因为裴勇俊在拉斯维加斯时用的是林肯城市豪华轿车，因为不确定在韩国还开林肯是否合适，这款车也被否决了。
由于奥迪赞助了先于《情定大饭店》播出的《美味美缘》里苏志燮的用车，如果再用显得不公平，于是也没被选中。
现代公司也提供了雅科仕车的资料，但根本没有答复。
在淘汰了无数车型、拨开重重迷雾后，他们最终决定采用符合裴勇俊风格的捷豹S型。因为和其他车比起来，这款车看上去有点特别，他们认定这款车和裴勇俊的超凡魅力、冷静头脑、浪漫主义等等特质十分地相配。特别是，当裴勇俊一看到这款S型，他就说就是它了，还给予了最高的赞美，说这是让他来感觉的车。
⑷ 关于节食减肥
你这样做，肯定对身体不好。而且容易反弹。减肥这事，不能急，心急迟不了热豆腐，还是慢慢来，一点一点的瘦下来，不易反弹，对身体也好。建议多吃蔬菜，少吃大米饭（因为以前看裴勇俊减肥，就是只吃菜，不吃饭）。多吃水果，饭前喝酸奶，帮助消化，也可以让自己少吃一点。
⑸ 怎么样去除小肚赘肉
P1 三日苹果餐；蜂蜜减肥；苹果牛奶；炒米茶；12天减去身上12%的办法；
计算标准体重的两种方法；红豆法
P2 几种典型的减肥事物；生姜红茶减肥法；黑米法 ；最佳饮水时机
P3 小腿的练习；一天酸奶清肠；一周鸡蛋减肥法
P4 食物搭配注意事项；瘦腿茶；瘦上腹；瘦下腹；瘦腰两侧；
两组坐椅腹部练习操
P5 办公室减腿法；瑜伽里有一个仰卧起坐的动作；自制酸奶；减腰；
危险的减肥方法；瘦身操
P6 预防“运动感冒”；瘦整个大腿的方法；减腿运动；让你身材走样的食物；
减腿又减肚子的方法；减肥菜谱；
P7 倒着走路的瘦身方法；手指瘦身法 ；豆奶瘦身方法 ；
台湾的三日断食疗法；酸奶减肥法
P8 瘦身，修炼自己的过程 ；减腿；8大秘诀让你放心吃甜点；大腿减；
办公室咖啡瘦身的最佳时间；
P10 南滩减肥；让PP翘翘的方法
P11~P13 05年流行的减肥法
P13 芦笋、茴香和西葫芦减肥功效；瘦小腿和脚踝
P14 呼吸保持身材；要减肥，更要养成好的饮食习惯 ；
P15 牛奶；清咖啡
P16 自制营养爽口凉菜；美味圆白菜卷；营养早餐——香甜玉米饼；
山田式呼吸法
P17 水果减肥法小贴士；川贝冰糖梨
P18 去斑养颜汤 ；轻松减轻经期痛苦；瘦小腿；法国千叶玫瑰
P19 韩国减肥方法；帮助睡眠和驱除黑眼圈的小窍门；自制减肥茶；
煮燕麦粥的7种方法；5分钟瘦脸按摩 ；
P20 冬瓜玉米汤的制作方法；润颜茶；自制瘦身汤；春季护肤三步曲；
P21 自制纯天然眼影；90秒的体操
P22 做个会计算卡路里的女人；做个会计算卡路里的女人；治感冒的豆腐汤；
运动每10分钟所消耗的热量
P23 护肤保湿小贴士；
P24 去脂养颜之白菜猪肉绿豆汤；
P25 薏仁美容瘦身汤；
P26 洋葱红酒；爽口小菜——青苹之恋；祛脂养颜生血乌发汤；瑜珈减肥
P28 治咳小偏方；去火润肺汤；
P29 体重公式；护肤诀窍
P31 运动瘦身的原理；下午3:40据研究表明是减肥者意志最薄弱的环节
P32 醋和蜂蜜的美容减肥功效；瘦小腿；运动量的定义和选择
P34 醋蛋的美容作用；运动形式的选择；运动瘦身法；慢跑瘦身法；跳绳瘦身法
自制滋润膜；润发膜
P35 毛孔收缩小窍门；防感冒4饮；左右护法；护手护甲的小窍门；狮子滚球；
摇风摆柳
P37 神奇的瘦脸操；蛋黄燕麦唇膜；颈部的保养；保鲜水果的窍门；
银耳眼霜的制作方法；雪花汤的制作方法
P38 巧做罗宋汤；一天减肥食谱举例；豆腐保湿面膜的做法
P39 瘦小腹的方法
P40 秋季呵护你的柔唇
P41 失眠食疗法；护手妙法
P42 张弛有致的有氧运动；骑车时单腿用力；拆分运动时间；注重姿势；
绿茶美白法；自制美白汁；猪蹄的两种美容吃法
P43 自制“四皮饮”；巧做保健粥；红豆粥的简易煮法；蔬菜卷；清蒸鲈鱼；
红枣银耳莲子羹；通BB和丰胸的方法；美肤香醋茶；洗脸窍门；
“过午不食”素食减肥法
P44 长寿山药；消除肘部干燥的偏方；可以减肥的花草茶；减肥蔬菜；豆浆减肥法；
上身有点肥,胃这里肉肉好多,脸色有点黄怎么办呢？
P45 三天白粥消脂餐；戒糖戒淀粉瘦身法；三日减肥餐食谱；
P46 计算标准体重；乳酪香蕉瘦身餐；
P47 魔芋减肥；黑豆和黑醋减肥法；南瓜减肥；
P48 吃肉减肥法；简单又营养充足的早餐；萝卜丝饼；酸碱平衡餐；苹果苜蓿芽手卷；
P49 5种减肥药受质疑；秀发乌亮美人粥；经期调理食疗八帖；
控制下半身发胖的食物 ；减肥一族最爱的食品；关于减肥药品问题；
多吃豆腐，预防臀部下垂；牛奶减肥法；女人每天八件事
P50 在床上瘦身；喝奶喝出苗条身材；自己动手泡制减肥茶；瘦下半身的减肥食谱；
各种粥的做法；女性瘦身饮食“一至七原则”
P51 香芋咸粥；九道素食刮刮“油水”；绿茶粉+酸奶；适合大学女生的瘦身营养餐；
什锦粥；八大秘诀让你放心吃甜点；快速去皱面膜；脚部保养
P52 几种营养美容粥做法；娇俏美臀的6组动作；不要每日少吃一餐；重量训练
运动后吃的东西；低度激烈的运动；中度激烈的运动；布丁减肥法
P53 黄瓜敷腿；健身操；舍宾；9种食物有降脂清肠功效；复合型VB
P54 轻松的减肥方法；中药减肥药方；南瓜减肥；
P55 快速制作豆腐脑的方法；巧做凉菜；家庭练习
P56 减肚子的方法；减肥时候该吃什么样的肉；健康饮食搭配；不利减肥的运动；
DIY 简单自制香蕉蛋奶饼；10分钟给你一个小蛮腰；蔬菜为何可以瘦身；塑身操；
P57 腹部减肥；最“in”美食减肥大盘点 ；减肥酒酿－减肥偏方；90／10减肥法；
蜜汁杏仁豆腐；巧治便秘的窍门；柠檬炒面；
P58 美丽肌肤酷爱的食物；微波炉嫩蛋羹；奇异果滋润面膜；苦瓜银耳
猕猴桃冰沙制作法；酸辣瓜条；DNA减肥法；
P59 三日蜂蜜水(平台期使用极佳)；血型减肥法；“基督”减肥法；少吃多餐法
意念减肥法；豆腐
P60 瘦身小网络；减肥类保健食品；茶；醋不能减肥；肥胖的原因与减肥的基本方法；
P61 为自己泡制一道居家减肥茶；绿茶相关的减肥方法；两道美女瘦身减肥茶；
运动消耗热量表；常见食品热量表；
P62 青香蕉减肥法；7 日 餐 单 前 ；喝黑茶最宜减腹部脂肪；中草药瘦身茶配方
节食瘦身的10个神话；减肥茶的配制方法；巫婆瘦身汤；柔韧性训练很重要
颈部拉伸
P63 颈部周围的肌肉增强柔韧性；上背肌拉伸；下背肌拉伸；三头肌拉伸；
腰肌拉伸；国绳肌拉伸；股四头肌拉伸；股内侧肌拉伸
P64 减肥不能急功近利；体重每天需要摄入多少热量；瘦子好处多多；老少减肥更重要
P65 臀部减肥操；什么是基础代谢率(BMR)；了解脂肪维护健康；腹部去脂三部曲
人肥胖的主要原因；减脂最好别这样；怎样合理地吃零食？
蛋白质摄入不能过量；蛋白质的选择
P66 腹部锻炼；乳房过大或平坦采用的方法；如何用蜂蜜减肥
P67 豆制品；瘦手臂；一些花草茶的搭配；
P68 制痘痘得方法；酸碱度表；B12 ；花草茶—小腿粗和BM；抬腿练习；
瘦小腿和脚踝；一些平时喝的汤水的TIPS；减手臂
P69 腰部减肥；很全的苹果减肥法；帮你一周1斤或更多的方法；
P70 睡眠减肥法；一些水果的热量；
P71 减脂与减肌肉；每天饮食营养均衡；禁食夜宵与美酒！
P72 尽量选择全身性的运动；西式快餐的含油量高；运动减肥必须持之以恒
P73 适合胖人吃的肉类；减腿；力量训练；MC减肥注意事项；意识进食法；减肚；
减肥注意的问题；减肥操
P74 减肥心得；玫瑰蜜枣茶；
P75 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收；便秘的造成原因及危害；
判断是否停滞期的方法；瘦腿操
P76 打造纤秀的臂膀
P77 肥胖运动处方指南；裴勇俊减肥法；五色菜；对健康有不良影响的减肥花招
P78 肥时候该吃什么样的肉；
P80 减肥的误区；减肥者的营养补充；巧用牛奶食疗的十个方法
P81 7个最实用美容技巧
P82 如何利用生理周期的四个不同阶段来增加减肥效率；五种瘦手臂妙方
胖脸的四大因素；突破停滞期的招术介绍；锻炼你的胸；三餐的建议
P86 一种力量型有氧运动；减肥建议；瘦身操；西式快餐的含油量高；
危险减肥法不可拭；给胖人的建议；瘦身操
P87 一月赶走8斤rr的方法；做瑜伽注意事项；运动后的注意事项；
炼就“水蛇腰”宝典；瘦腿操
P88 减肥中常见的认识误区；饮食调节；美胸；专家提供的瘦身秘诀
玉米减肥；Office Lady瘦身；建立良好的饮食习惯
P89 关于吃的一些建议；锻炼的注意事项；生姜红茶减肥法；
怎样衡量女性的“三围”是否标准
P90 早餐的重要性；大腿前侧得动作
P91 针对臀部滴减肥操；减肥心得；
P93 几种运动方法
P94 针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法；
药澡瘦身美丽又洁净；给40几岁妈妈们滴一点建议
P95 治疗月经不调得方法；去死皮的方法；说说男性减肥滴问题；中草药瘦身茶配方
P96 丰胸瘦身一起来；消除臀部橘皮的按摩方法；瘦小腿有几个姿势；
使腰变细的毛巾操；六大营养素；眼镜蛇式；生活动作的热量消耗量；
P97 食物的热量表；卵磷脂的生理功能；针对肚肚和胃的好方法；瘦身粥；
张曼玉美体的3大原则；水果排毒；抽脂减肥的注意事项
P98 清凉菊花眼膜；茶；牛奶鸡蛋羹；要 瘦脸的MM注意啊！
P99 关于红豆的知识；微波炉烹制菊花粥；教你做不长肉的点心；常见的卡数；
常食『红豆』好养生；DIY牛奶嫩肤清洁露；各种减肥餐；DIY蜂蜜保湿水
P100 DIY橄榄绿茶抗氧面霜；DIY奶蜜面膜；DIY奶酸蜜眼膜；DIY蛋奶蜜体膜；
看看你最容易缺乏哪种维生素？
P101 有多少赘肉必须抛弃；学会做一个苗条女人；怎样让你的腿越来越瘦；
美腿需要的减肥元素；女性快步走有益健康；怎样拥有平坦小腹；
家里也能做的健身操
P102 入夏：“极速瘦身”不可取；你在办公室里也可以美丽；瘦腿茶介绍；
LOW CARB法；清咖减肥法
P103 突破平台期得运动建议；节食过度带来的负面影响；
P104 内修；一生里与爱人要做完这50件事；和好女人有关的16个词汇；
P105 治疗痛经的好方法；减重秘方大公开；选择手霜的原则；
给整天面对电脑的MM的护肤建议
P106 控油护肤品全接触；如何平安度过口欲高峰期；午饭后能做哪些运动；
练瑜伽怎样不“愚加”；保持身材注意生活小节
P107 热量表图；这十种食物吃来要小心
P108 正确的对待肥胖；划出美丽的背后风景；三日减肥餐食谱；瘦身建议；
晨起四抻 健美塑身
P109 防暴的3咯秘诀；纤美瘦身茶；保持身材注意生活小节；
看看你最容易缺乏哪种维生素；怎样练习男性快速减肥操；
给产后妈妈的建议；赶走因节日而长rr的食谱；
减肥后保持体重不反弹更不易；用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫
P110 瑜伽；修习小贴士；三种肌肤类型的保湿美白方法
P111 推荐几款丰胸汤；一组拉伸动作
P113 毛孔个个击破；严防北斗成人痘；摧毁肌肤加油站；将过季保养品打入冷宫
减肥建议；寒凉水果解燥热；控油秘招集锦；舍宾
P114 给肌肤做个温暖的“活力操”；瑜伽练习；如何成为一个魅力女人；
5组瘦身操；洁面的步骤；去健身房的建议；减肥食品建议；
柚子减肥法；减肥控制反弹遵守5个关键；部分食品卡路里
P115 轻松塑造完美的瑜伽脊柱；低卡食物；早餐与减肥的关系字号；
15天减去冬日小肥腰字号；八项运动热量消耗统计
P116 减小肚腩；食品饮料热量表；芦荟的作用；喝水瘦身一个月减10磅；
维生素E的作用；不吃早饭的危害
P117 脂肪聪明摄取法则；减肥小建议；成功减肥的25个小窍门；八个关键词 ；
减肥者为什么屡减屡肥；性运动伤害应该怎样处理；
运动的时候如何补充各种营养素；性感上半身塑造方案
P118 健身十戒成就健康时尚；8大健身新概念；
P121 女性最理想的腰臀比例；洋甘菊(CAMOMILE)；通BB,养颜茶；花草茶大全；
治疗BM滴小偏方；柠檬能消除色斑
P122 治疗BM的方法；青木瓜；减肥降脂；给妈妈们的建议；
P126 办公室运动 做窈窕自己；减肥从秋天开始；修长美颈 魅力加分；
去除你心上的那块肥肉；餐桌上成功减肥的秘密；
P127 塑造扁平的小腹；入秋“养身”莫伤身；温柔的减肥操；雪蛤膏的妙用；
4招练就诱人美臀；时尚健身要警惕四大误区；女性肥胖运动处方指南；
9种动作还你完美的曲线；每天养成好习惯，苗条美丽伴随你；
⑹ 朴秀公布产后瘦身的方法，也许这个才是裴勇俊为什么爱
21招 脂肪燃烧大提速（减肥者不得不看） 1.“拥抱”绿茶 绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 2. 坚持力量练习 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。 3.多吃香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。 4.铁元素必不可少 不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。 5.水，一杯又一杯 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。 6.关注甲状腺 甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。 7.吃早餐是好习惯 研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。 8.奶制品不可替代 一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。 9.和酒精say goodbye 如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。 10.锻炼：多次数短时间 工 间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做？比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，每踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。 11.交叉运动效果好 你的运动是否每天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑？其实，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的瘦身效果也就更明显。 12.多吃鱼多健康 我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 13.每天来点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。 14.减压减小腹 很多研究都证明，压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲，同时也降低了体内的新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积，你于是就像被吹鼓的气球，成了个‘小腹婆’。”那么，胖女孩们怎么办？每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。 15.经期后抓紧锻炼 澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。 16.用杂粮代替淀粉 你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？ 17.少吃多餐 少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。 18.补充蛋白质 如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。 19. 保证充足的睡眠 充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。 20. 切分运动的“蛋糕” 试着把通常利用一段较长时间才能做完的运动分成两次来完成，每次20分钟。这样，每次你完成20分钟运动后的1～2小时内，都将迎来新陈代谢水平的高峰。这样做比一次性地完成所有运动量，能燃烧掉更多脂肪。《自然》杂志上曾说，即使是小运动量的活动也能让内循环这驾小火车重新轰隆起来。就算每小时在屋里兜5分钟圈子，每天也能多燃烧200～300卡路里热量。 21.边打电话边踱步 那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。爱尔兰梅奥医疗中心的研究人员让实验者连续8周每天多摄入1000卡路里热量，他们发现，只有那些经常处于不动状态的人变胖了。
⑺ 中国台湾的F4组合为什么能在日本那么红，奇迹。在去年他们还在日本连开好几场演唱会。
说实话，f4在日本开几场演唱会的号召力还是有的，《流星花园》的影响力还是大滴，现在流行男色，只要是长得好看在日本还是可以赚赚外快。至于红不红，如果是和其他中国艺人比，只有飞轮海可以吧，如果是和日本本土来比，就没的说了，很多媒体就只会YY，有个歌手签约日本公司了、在日本发单曲了就说在日本红了。据我所知，在日本红的外国艺人只有徐若瑄、BOA、东方神起。
还有，有点看不懂 你的PS，是自己有答案了吗？
⑻ 关于裴勇俊（韩）的电影
是2003年拍得。
裴勇俊(中)的激情床戏，成立日前韩国最in的话题。
南方网讯 《丑闻：朝鲜男女相悦之事》让韩国女性再拜倒在高丽天王裴勇俊的魅力下。
裴勇俊银幕处女作《丑闻》在韩国上映不到三天就突破了韩国影史四项新记录，包括周末票房新高、最多网络预购、最多戏院预购、最多戏院上映等。而裴勇俊与全度妍的激情床戏，也成了目前韩国最in的话题，许多女性观众一口同声的说：“裴天王不仅屁股翘，腿部线条更是赞！”
裴天王牺牲色相拍摄的电影《丑闻》，在10月2日上映当天就吸引了20万2484名观众，创下韩国电影单日票房新高，接着第二天和第三天观众数越来越多，在5日已经有90万裴迷到现场亲眼目睹了偶像壮硕的身材。
而该片的成功是网民事先预料中的结果，因为在上映前一天网络购票系统一度因太多人数上网预购，导致主电脑当机，10万张网路预购票也在瞬间全部销售一空，让《丑闻》成了2004年网民票选最佳影片。
另外在影迷的支持下，票房也直线上升，使得本来《丑闻》安排在260家戏院上映，开画翌日增至270家，轻松拿下最多戏院上映记录。而一向吝啬的韩国网民，对《丑闻》的评价却好到不行，认为导演成功将无聊的艺术电影升华成有了质感又有趣的商业电影。有如此好成绩，难怪裴勇俊首次跳入大银幕便作牺牲演出。
《丑闻》讲述花花公子裴勇俊跟李美淑设计，引诱守节多年的全度妍。裴勇俊为了演活角色，不惜减肥20磅，打破斯文形象全情投入拍摄多场床上戏。
2 韩国红星裴勇俊最新主演的电影《丑闻》，本月14日在日本东京电视台播放，但由于片中本性、裸露镜头过多，东京电视台不得不删减其中大部分类似镜头。 去年凭借一部经典韩剧《冬季恋歌》，裴勇俊成为最受日本人欢迎的韩国明星，从此引领起一阵热烈的哈韩风潮，而裴勇俊本人不仅被尊称为“勇先生”，更被很多中高年妇女封为梦中情人白马王子，并送给裴勇俊“微笑贵公子”的雅号。每个月都会有大批痴心粉丝画上大把钞票，不远万里来到韩国的冬季恋歌主题公园旅游，借此回味剧中裴勇俊崔智友两人的美丽恋情，其中不乏老夫老妻。 几天前裴勇俊正在拍摄的《外出》外景地对外开放，有痴心的日本女粉丝到他居住的酒店大厅守候到深夜，只希冀可因此见偶像一面。更有日本女性因此专找韩国男人结婚，认为典型的韩国男性，都像裴勇俊在《冬季恋歌》中的角色一样温柔体贴。而裴勇俊在日本居高不下的人气，也让不法商贩找到赚钱的良机，前不久就有人兜售自己私自复制的裴勇俊电视剧给他人谋取暴利。现在在日本，只要和裴勇俊有关的商品都能卖得满堂红。裴勇俊的相关产品因此成为日本各大商家必争的对象。此次裴勇俊取下脸上日本人极为熟悉的眼镜，首次体挑战大银幕主演电影《丑闻》。他在片中饰演朝鲜王朝时代文武双全、风流倜傥的贵族出身花花公子“赵元”一角，在与其毫无血缘关系的堂姊“赵氏夫人”(李美淑饰)的蛊惑唆使下，不断诱惑挑逗被皇上下赐“烈女门”(贞节牌坊)而守节逾九年的贞节妇女“淑夫人”(全度妍饰)，终于得逞而与之共享“鱼水之欢”。尽管本片开场白就阐述朝鲜奉行中国的儒家礼数思想，男人必须高尚儒雅，女人必须严守妇道。但裴勇俊在片中为了夜夜春宵，增强战力，每天早上起来蹲马步，裸背出镜，更有不少真枪实弹的本性镜头。在荧幕上温文尔雅，笑起来带有几分腼腆的裴勇俊，忽地就在床第上表现狂野得像一头斗兽。让裴勇俊迷们大跌眼镜之余，却也争相拜倒在他狂野性感的魅力之下。 《丑闻》在去年南韩青龙电影奖中入围五项，结果裴勇俊获最佳新人男主角奖、最佳人气奖。 本片本身的话题性，加上裴勇俊在日本的超人气，可以预见本片在日本的票房了。因此东京电视台不惜耗费巨资1亿日元买下本片的播放权。 可惜《丑闻》本身以“性”为主，内里有大量裸露和性爱镜头，电视台要播出却有困难，于是东京电视台不得不大刀阔斧删减了片中大量的本性镜头，据透露，片中最重要的裴勇俊裸露整个臀部和腰身做运动的镜头，以及某些细致的床第镜头全部被删减。结果似乎在意料之中，本片在关东地区的收视率只有9.6%！高昂的引进价格，低迷的收视率，东京电视台这次可说是血本无归！不过电视台实际上是无可奈何。据该电视台的宣传部负责人表示，本身国内有规定R-18（即未满18岁的未成年人不得观看）的作品，是不能在电视台播放的。但既然已经高价引进本片当然不能不播，结果只好删减大部分本性镜头，但本片本身利用这些镜头主导剧情，收视率低迷也是意料之中。