早上吃几个鸡蛋减肥
Ⅰ 每天早上吃2个鸡蛋可以减肥吗
能
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。
一天究竟吃几个鸡蛋好？首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。
一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。
另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下，身体有自动调节的能力，即吃进去的胆固醇多，体内合成的数量就少；吃进去的少，体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂，是一种强乳化剂，它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，透过血管壁为身体组织所利用，不会增加血浆胆固醇。美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。
Ⅱ 减肥中，每天早上吃一个鸡蛋好吗
不会发胖的，早上多吃点是没问题的，一天中早餐是最重要的，鸡蛋很营养，对胃有回蠕动的作用答，中午其实也可以正常吃的，就是晚上要少吃的，可以只吃一个苹果，甚至不吃也行，这是我的亲身经验，坚持半个月到一个月马上就有效果的，我十一放假回家，全家都说我瘦了，希望能帮助你哈
Ⅲ 早晨吃两个鸡蛋能减肥吗
每天早上吃2个鸡蛋是不可以减肥的
原因如下
1、减肥的必要条件
能量负平衡：摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能。
低升糖：让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质。
全面营养：保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质。
2、鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和人体所必需的多重氨基酸，但是却无法满足减肥必要条件中的“全面营养”
3、早餐吃鸡蛋，但是一日三餐还要摄入其他的食物，要不就会饥饿，这样就无法满足减肥的第一个条件（能量负平衡）。
正确的减肥方法
1、尽量避免高热量食物的摄入，如有高热量食物摄入，可以进行慢跑将多余的热量消耗掉。注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等，因为体重过大运动后容易造成膝盖积水。
2、如想健康快速的减肥，食用符合健康减肥必要条件的食品，如酶控减脂营养代餐再加上专业减脂教练的指导，即保证了身体对营养的需求，又保证了不会摄入太多的热量，可以促进脂肪的分解。
备注提醒
提醒1：脂肪的分解是八大脏器都有参与的过程，因此减脂必须是把健康放在首位的，建议在有专业减脂教练指导的前提下健康减脂。
提醒2：鸡蛋每天吃一个即可，鸡蛋最好水煮熟吃，不要油炸，也不要煮的不熟。
Ⅳ 减肥早餐只吃两个鸡蛋行么
早上只要吃到不饿就可以了 不一定要定必须怎么吃 中午要吃饱 晚上只吃苹果 晚了饿回的时候吃半个苹果答 不饿就不要吃 饿几次 吃几次 但每次只吃半个 早上要散步或慢跑 平时不吃任何零食 就吃两餐 可以减下来 我从118斤已经减到80了 基本上 一个月下来就能减五斤
建议一个嘉顿面包加一个鸡蛋！
早上不是减肥的好时机！易得胆结石！
晚上减，少吃，不吃！大量喝白开水！
不要在意一顿半顿的，主要是要计算全天热量的摄入量，整体摄入为负数就可以了。我建议你以不饿为原则，逐渐减少食量。饥饿容易使人放弃
还说多吃点
吃少会得胃病
Ⅳ 减肥期间能每天早上一个吃鸡蛋吗
可以的。吃鸡蛋正好补充了在减肥时人体所缺少的蛋白质，这个蛋白质是对人体有好处的，而且不会发胖。
Ⅵ 我130斤想问一下减脂过程中早上吃几个鸡蛋
人体对于鸡蛋的摄入量，控制在一天一个最好，晚上不能食用，早餐一个水煮蛋或者荷包蛋就能够满足人体一天的能量需求了，但最多只能吃两个，蛋黄吃一个就可以了，多吃蛋清，更有利于减肥
Ⅶ 早上吃鸡蛋真的能减肥吗
相信很多人的早餐都会吃鸡蛋，可是你知道吗？不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。 美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久饱感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求。 德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。 英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
Ⅷ 减肥早上吃几个鸡蛋比较好
如果需要减肥的话，早上吃一个鸡蛋就可以了，吃多的话可能不立你的减肥呢，平时可以多做运动
Ⅸ 为了减肥，早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋可以吗还有哪些需要注意的
为了减肥，早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋，长期坚持下去对于控制体重当然有帮助了，早上的话少吃一点确实是可以的，但是一点都不吃不行，而且你想通过控制饮食去减肥，有一些值得注意的地方。
而且控制饮食，你想起到好的效果，重点在于长期的坚持，你辛辛苦苦坚持了一个礼拜，但是到周日的时候，你觉得要犒劳一下自己，吃顿炸鸡，那么狠遗憾的告诉你，你一周的努力白费了，因为控制饮食本来就是个长期坚持的过程，你有一天能量严重超标，那你这一周所多消耗的那么一点点的能量就都没有用了，所以很多人才提倡那种极端的控制饮食的方法，因为那个见效快。