『壹』 代餐减肥的代餐方法

现网络上流行的苹果代餐法，蔬菜代餐法其实并不是真正意义的代餐，只是变相的节食，只有专业营养代餐粉，全方位补充人体营养的才是真正的代餐。

『贰』 你认可代餐减肥的方法吗

不认可，我认为减肥就是迈开腿管住嘴，要多运动，别吃高热量的食品，就可以达到减肥目的了。

『叁』 减肥代餐怎么做

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

『肆』 代餐减肥有什么注意事项

代餐减肥的注意事项有：多喝水，帮助代谢；多吃蔬菜或其他高纤食物；补充足够的蛋白质以及运动。

1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；

2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

3、要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；

4、运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦得更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

(4)代餐减肥的方法扩展阅读：

对于代餐的社会评论：

对于热衷保持苗条身材的人来说，代餐食品早已不是什么新鲜的名词，除了常见的代餐粉，还有诸如酵素饮料、代餐奶昔等形式。

这些食品在线上售卖时，往往极力宣传神奇的减肥效果，号称可以完全替代食物食用，不少还声称是国际大牌、价格不菲。五花八门的代餐食品中，有的“假冒大牌”，有的连热量表等基本信息都没有，质量堪忧。

专家认为，代餐食品只是一种普通食品，不应明示减肥效果，均衡营养对身体更为重要。

『伍』 代餐粉减肥法

代餐粉减肥法已经是不少减肥人士认可的减肥方法，早晚益餐代餐粉能有效调节肠道环境，改善肠道功能，帮助调节血糖血脂代谢。它的体重管理模式的减重期一般为1-3个月，效果因人而异。