Ⅰ 早餐吃什么好又能减肥又营养又方便

适合减肥又营养的早餐有豆浆、蒸南瓜、杂粮煎饼或馒头、木耳拌洋葱、清调黄瓜、水煮鸡蛋、冬瓜海带汤、鱼肉或素三鲜蒸包、纯奶、红薯、银耳莲子羹、丝瓜鸡蛋汤、苹果、圣女果等食物,热量低、糖分少、营养丰富,既有利于减肥瘦身,又提供早餐的营养。早餐不宜过饱,8分饱为宜,可在10点左右适当吃猕猴桃、樱桃、橙子等水果。

Ⅱ 早餐吃什么最有营养、又可以减肥的

早餐可以仅吃水果吗？】
应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。
可参考瑟玛思的减肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。
您担心的是不是酸的问题？胃酸的
pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。

Ⅲ 早餐吃什么比较减肥

对于早餐吃什么能够减肥，一般给的意见是，想要减肥就应该要控制每一餐的食物的总热量。早餐怎么搭配能做到既营养又均衡，还能够热量比较低呢?
一般选择碳水化合物以粗杂粮或者是谷薯类，或者是全麦面包为主食的提供，同时增加一些低脂的牛奶或者脱脂的牛奶。
如果喝牛奶有胃肠道反应，有乳糖不耐受，可以选择一些豆浆，因为里面含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感，同时也可以选择鸡蛋。
如果血脂比较高、胆固醇比较高，可以就光选择蛋白，这样能够提供人体所需要的能量的需求，同时也有很大的饱腹感。
吃完早饭之后到了午餐之前，有非常强烈的饥饿感的话，会导致中餐吃得更多。另外建议如果时间比较充足的话，可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果，这样做到更均衡、更营养。

Ⅳ 早餐吃什么最有营养又减肥

营养要均衡维生素蛋白质啥都得有
可以吃的多了去了最方便的还是
饭前吃一半苹果一鸡蛋
一小碗
小米粥
不要大米
搭配点黄花
海带豆腐
类的小菜

Ⅳ 早餐吃什么能减肥

并不是早餐吃某一些食物就一定拿到减肥的效果，要达到减肥的作用，还是要控制专好每餐的总热量。属
同时配合适当的运动锻炼，必须得到良好的结合才有利于减肥。早餐期间注意尽量不要吃一些油炸的食物，同时也注意不要吃一些太甜的食物，可以适当的配合一些蔬菜和水果。
同时也可以适当的吃一些粗粮，比方说乔麦面包或者是麦片等作为主食，也可以适当的吃一些蔬菜包子。