Ⅰ 减脂期间便秘了怎么办，有什么方法可以缓解

有减脂的朋友咨询我，减脂期间有几天不排便的，想排又排不出，便秘是一种怎样的体验？吃得也不算多，却只进不出，体内累积了几天的毒素，体重缓步上升不说，还会出现腹痛、痔疮、口臭等一系列身体问题。便秘看似是个小毛病，可若是真的犯了，不仅心塞，更伤身！尤其对于胖友们来说，若是遇上了它，身体代谢无法正常进行，减脂就更是难上加难了……

腹肌是排便时的主要发力部位，腹肌力量变强，肠道的蠕动速度也会改善。其实便秘不是小事，很多人却都不放在心上，正视它，从改善生活细节做起，你会发现健康和好身材，都离你越来越近了。以上是几种缓解便秘的方法，希望能帮到正在减脂的你。

Ⅱ 减肥期间便秘怎么解决

通过调整饮食结构和生活方式来辅助改善。便秘其实是最痛苦的，那种蹲马桶拉不出来的情景是很难受的，也会导致心情郁闷，同时也会让你腹部发胀，也不利于身体健康。减肥期间出现便秘的现象属于突然的饮食摄入量改变和减少及不规律的生活习惯所导致。根据你的情况，你的体重过重，而采取早上吃的少，中午的吃的也少，晚上不吃，这样的减肥方式会导致身体缺乏营养，营养不均衡，同时也会导致代谢和循环都会比较慢，这样慢慢的便秘就形成了。