贝嫂瘦身
❶ 维多利亚贝克汉姆如何减肥
贝嫂维多利亚减肥方法
维多利亚减肥采用的饮食减肥方法，而且是吃零食减肥，她的零食和大家的不一样，而是另类零食，即能减肥又具有营养的零食，既低卡零食。
烤甘蓝片取代薯片
维多利亚也爱吃零食，但是她绝对不会抱着薯片狂吃，而是开发了一种新的零食烤甘蓝片。她说这是一种超棒的食物，不但没有脂肪，而且卡路里含量也相当低，还富含植物纤维，抗氧化物质和维他命，更有利于减肥。她还说可以利于自己喜欢的数次烘烤成蔬菜干，也是不错的零食。
烤甘蓝片减肥食谱
维多利亚还把甘蓝片制作成减肥食谱，在此款减肥食谱中没有一滴油，减肥效果非常的好，具体的做法则是先将甘蓝叶剥下来并洗净凉干，再加少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起均匀洒在橄榄叶上，然后放到烤箱中烘烤15-20分钟即可。
冰葡萄
维多利亚除了吃上面的零食外，在水果方面最爱吃冰葡萄，她说此种零食制作起来最简单，吃起来也方便。
维多利亚除了吃的方法，现在也开始了运动减肥，时常会去健身房进行跑步机上跑步，她最新的减肥计划就包括每天固定的跑步。提起减肥，她对自己非常的严格，她最喜欢的减肥方法则是每天只吃扁豆，草莓，莴苣，喝的茶则是薄荷减肥茶。
❷ 维多利亚怎么减肥
贝嫂维多利亚减肥法 自制低卡零食多吃也不胖
减肥文章排行榜
2012-10-1839健康网yanzi
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核心提示：贝嫂维多利亚的性感迷人身材让多少人羡慕，那么，维多利亚是怎样减肥的呢？下面，39减肥编辑分享贝嫂维多利亚自制低卡零食减肥法，多吃也不胖，教你怎样拥有明星般的身材。
贝嫂维多利亚减肥法
生活品质相当严谨的贝嫂维多利亚也吃零食！但贝嫂的另类零食可和我们不一样，既能瘦身又营养满分，快来看看贝嫂的推荐。
烤甘蓝片取代薯片
维多利亚贝克汉(Victoria Beckham)曾说：“和其他人一样，我也很爱吃零食，那种酥脆的口感简直叫我沉醉不已。”即使如此，贝嫂绝对不会抱著薯片狂吃，而是强悍地开发了新的零嘴─烤甘蓝片！
“甘蓝简直就是一种令人惊喜的超棒食物，它没有脂肪，卡路里含量相当低，同时它还富含植物纤维、抗氧化剂和维他命。”如果水煮的话，甘蓝的味道就不好吃了，但只要经过简单的烘烤，就会变得像薯片一样酥脆可口！同时也可以把喜欢的蔬菜烘烤成蔬菜干，贝嫂曾经将胡萝卜、甜菜和茄子做成蔬菜干，洒上一点盐巴和胡椒就很美味。
烤甘蓝片食谱
材料：甘蓝一个，盐和胡椒少许。
做法：把烤箱预先加热到350度。把甘蓝叶剥下来并洗净晾干后铺在烤盘上，把少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起，然后均匀地洒在橄榄叶上。
如果口味较重还可加入辣椒粉，把烤盘放进烤箱，烘烤15到20分钟，甘蓝叶就会变成很好看的浓绿色——但绝对不是焦黑色——吃起来也很酥脆美味！
❸ 轻断食一个星期会降低基础代谢多少
最近，我发现小主们为了减肥，对自己都特别狠，尤其在饮食方面。这不，有位小主在后台给本鹿留言，说自己节食体重也瘦不下去。
想要成功瘦身，控制好饮食的同时，每天保持运动，并且自律地监督自己，这样才是最高效的。
有些小主为了把体重瘦下去，不惜手段地疯狂节食，最后导致正常的生理功能都影响到了。在这里提醒小主一句，减肥是为了让自己体态看起来更加美丽、健康，而不是虐待自己。
当然自律的人还是有的，但大多数也是以失败告终。嘴边说着“我要减肥”，然而每天却都吃着高热量食物。
管不住嘴，自控力低，美食当前就双手投降，各位小主是不是感觉被击中了膝盖？
如果你还想继续成功瘦身的话，那么本鹿倒是有一个秘密武器来帮你。
那些让你减肥失败的原因
1、过度节食，反弹迅速
控制摄入量，确实可以瘦，但是如果节食过度，能量过低，身体就会本能地发出预警，让基础代谢下降，储存能量以供饥饿。
更可怕的是，身体没有足够的能量运转，就会调掉部分生理现象，比如月经。结果，如果你稍微吃回正常量，体重一下子就反弹。
2、错误的饮食搭配
科学的三餐黄金搭配：早餐吃得像皇帝，中午吃得像民工，晚上吃得像乞丐。
白天是身体基础代谢高、耗能大的时候，吃得多点，很快就被消耗掉，不容易积聚脂肪。晚上身体基础代谢下降、耗能少，所以要吃少点，避免脂肪积聚。
但是偏偏有人本末倒置，还每天说自己根本就减不了肥……各位小主们还是乖乖遵守规则吧。
3、自制力不足
嚷嚷着要减肥的人，往往都是三天打鱼两天晒网，特别是甜品当前，哪个女生能拒绝得了。
无油低糖的健康食品，吃多了嘴巴也变得性冷淡。但坚持的人少之又少，就好比彭于晏，凭借着超强的意志力，成功甩掉50斤肥肉，逆袭成秒杀千万少女的男神。
所以最近，本鹿帮你们找到了一种更健康、更容易坚持下来的健康饮食法——5:2轻断饮食法。
什么是轻断食法？
简单来说，轻断食不是不吃，而是帮你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，2天稍保持低卡热量摄入（少于自己基础代谢的热量，建议女生一天摄取500卡、男生约为600卡），简称5:2轻断食，就能体验到减肥的效果！
很多明星都通过轻断食保持身材，比如：米兰达·可儿、贝嫂维多利亚、大S。
❹ 为什么米兰达可儿身材这么好 6种明星们减肥法
明星瘦身法
明星减肥法一、米兰达可儿：血型饮食减肥法
这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用‘血型饮食减肥法’保持健美健康的身材。听起来很玄妙?简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物。血型饮食减肥法 (Blood Type Diet) 是由美国一位知名的自然疗法医师 Peter Da 提出，他提出的这个减肥方法是针对不同血型提供不同的饮食，而且这种明星减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。
贝嫂瘦身法
明星减肥法二、维多利亚贝克汉姆：碱性减肥饮食法
这是由好莱坞女演员GwynethPaltrow、JenniferAniston等，注重养生健康的名媛贵妇所身体力行的减肥方法。身为名媛以及设计师的的Victoria BeCKham更是在推特上公开表示对碱性食物减肥法着迷不已。身为碱性减肥饮食法( Alkaline Diet ) 的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。因此，在长期不懈的坚持下，即使生了好几个孩子，贝嫂依然维持她那完美的骨感身材。所以，产后想要减脂瘦身的朋友千万不要错过这种明星减肥法哦!
安吉丽娜朱莉减肥法
明星减肥法三、安吉丽娜朱莉：阿特金斯饮食法
在她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的‘阿特金斯饮食法’。这个明星减肥法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，偶尔选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，来转变身体的新陈代谢模式：以燃烧体内储存的脂肪，作为能量来源。性感的安吉丽娜朱莉就是靠这种方式，保持十几年如一日的窈窕曲线。
凯特王妃减肥法
明星减肥法四、凯特王妃：Dukan 蛋白质饮食法
杜坎介绍：‘人类依靠摄取三大营养素——碳水化合物(或醣类)、脂肪以及蛋白质为生。’这三大营养素的最大吸收比例是5：3：2，只要改变这个比例，就可以搅乱卡路里的吸收，之所以选择蛋白质，是因为蛋白质对人类生存是不可或缺的。所以妈妈们如果想像凯特王妃一样拥有曼妙的身姿，记住哦，不单单只吃肉，最重要的还是调配比例，否则就只能是望着王妃纤细的腰而狠狠的掐掐中部那三坨肉哦!
珍妮佛安妮斯顿减肥法
明星减肥法五、珍妮佛安妮斯顿：区域减肥法
她所用的减肥方式就是‘区域减肥法’，也被称为 ‘433减肥法’，这个瘦身法以营养均衡的饮食著称，每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持‘4：3：3的比例’，这样体脂肪就能自然减少。在食物的选择上，她会多吃一些水果与蔬菜，即使是巧克力或起司她也会尽量选择低卡低脂的种类。另一个成功的奥秘就是，平日会尽量以步行来代替开车，她坚信多走路能令自己的身材更完美。
杰西卡阿尔芭减肥法
明星减肥法六、杰西卡阿尔芭：南滩减肥法
她是南滩减肥法(South Beach Diet) 的爱好者，这个减肥法是位有名的心脏科医师提出，主要是从改变饮食习惯来达到减肥目的。整个过程阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉类、起司、蛋、喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉及水果，例如：糙米饭、五谷面包等。
❺ 工作总加班，因为工作消耗的多，吃的也多，现在胖了，不知道怎么减肥才好
工作加班确实比平时要消耗更多的能量，但补充的能量多于消耗的就会胖了内，所以先从饮食容下手，清淡低能量的食物首选，补充维生素和蛋白质就行，热量高的油炸炒饭奶茶什么的尽量避开吧。运动是最好的减肥方法，需要注意的是有氧运动比如慢跑需要半小时左右才会消耗体脂，所以运动的时间要掌握好，刚开始跑不动没关系可以慢慢来增加运动量，切勿操之过急欲速则不达，长肉不是一两天的事减下去更慢，要有毅力和信心。像我的工作三班倒，夜班的时候同事都是点的外卖炒饭或者奶茶烧烤之类的高热量食物所以很多人肚子都吃大了，我夜班都是在家煮点粥或者面包加牛奶，同事还一直问我为什么吃不胖，不是我吃不胖而是我本来就没吃宵夜的习惯，因为夜班必须得吃不然饿出胃病就凉凉了。祝好运！
❻ 求枫树糖浆减肥法的具体做法，就是碧昂斯用过的那个方法~有没有效果呢
在网上看到了一篇枫叶糖浆减肥法的正确用法，转过来给你看看，希望对你有帮助：
尝试过蜂蜜+香蕉+绝食！ 当然不是绝食啦，是饿了就吃一根蘸了蜂蜜的香蕉。可是效果也不好，因为经常会感到腹胀和胃痛，不知道是不是因为体质原因，所以就放弃了。
后来尝试过吃素、网上流传的贝嫂枫叶糖浆减肥法等等，其中枫叶糖浆减肥法的效果是最明显的，也是coco最能接受的啦，一方面没有香蕉的那种胀腹感，另外枫叶糖浆的润肠功效比蜂蜜要好很多。
但是呢，coco也没有完全按照网上流传的枫叶糖浆减肥法呦，因为贝嫂的那个方法还要加柠檬加辣椒粉……想想那是什么样的味道呀~
coco的这套枫叶糖浆减肥法相对来说要简单的多，当然也需要配合饮食，不需要运动的耶^_^，coco三个礼拜减下10斤哦！现在已经恢复100以下了。
这里告诉大家，coco是怎么做到的：
首先，一定要选择jakemans的枫叶糖浆，相信一定有不少jakemans家零食的粉丝吧，他们家的润喉糖可是很出名哦！相比贝嫂用的枫叶糖浆，jakemans的感觉要温和很多，特别是像coco这种寒性体质的人，饮用后没有任何不适感！最重要的是，他们家的枫叶糖浆采集在3—5月，是微量元素活性最好的季节哦。
其次，制定一份比较详细的饮食计划。这里最好是要因人而异，coco的计划是这样的：
早餐照样吃，一般是喝豆浆+一个小馒头，有时候是一小碗蔬菜面，（其实也是有意识地减量了的，吃个7分饱）
然后11点钟左右，兑一杯150ML左右的枫叶糖浆水，大概就是两小勺枫叶糖浆。目的是为了在午餐前润润肠道，消除一些饥饿感。
午餐照常吃（当然要适当减量，油腻食物不要吃，7—8分饱就可以啦）
晚餐前，5点多钟再喝一杯150ML的枫叶糖浆水，这杯水很重要哦，直接会影响到第二天早上会不会排便便
午餐和晚餐一定要坚持7—8分饱，不吃油腻，不吃甜食
如果想吃甜食了，就喝枫叶糖浆（甜食的最佳天然替代品）
这样坚持一个礼拜后，再来称重量，肯定会给你小小的惊喜的！
但是呢，最难熬的是在第二个礼拜，你会十分想念以往的那些零食的！一定要坚持住呀，实在忍不住了，可以吃一点点（coco当初就是忍不住吃了几片薯片呢）
两个礼拜过后，再称重量，信心会大增哦！接下来的第三周coco当初就感觉很轻松了，后来称重的时候直接减掉10斤吖！
方法就是这样，看起来很简单，但是坚持下来效果非常好哦！coco一般坚持不了运动，但是只要下了决心，还是能够管住自己的嘴的！今后也要保持好饮食健康。最近男票给买了一个瑜伽垫，睡觉前还会练练瑜伽，最主要是能保持身材啦！
好啦，coco要做男票的完美女友呢！
❼ 高跟鞋，塑身衣，对女性的危害与裹脚有什么区别
虽然高跟鞋会造成拇指外翻、血液循环不畅以及骨盆前倾。塑身衣会挤压内脏、血液循环不畅以及血压升高等等。但是和裹脚相比，前者是取悦自己，后者是取悦他人。
如果说现代女人喜欢高跟鞋和塑身衣，是为了取悦自己，看到自己美好肉体而快乐。那么裹脚则是为了满足封建时期男性霸权的存在。
裹脚是女性历史血与泪的一笔，而高跟鞋和塑身衣充其量不过是女性自娱自乐的存在罢了。
❽ 安吉丽娜朱莉怎么减肥
明星减肥法三、安吉丽娜朱莉:阿特金斯饮食法
在她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的「阿特金斯饮食法」。这个明星减肥法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，偶尔选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，来转变身体的新陈代谢模式:以燃烧体内储存的脂肪，作为能量来源。性感的安吉丽娜朱莉就是靠这种方式，保持十几年如一日的窈窕曲线。身处各种暗潮汹涌的娱乐圈，没有两把刷子很难混下去，但是拥有一副完美的身材是所有明星的共同追求。于是为了瘦，明星们无所不用其极，虽然真的有瘦，但是对身体的伤害极大。不过，随着科技的进步发展，明星减肥也越来越追求健康，下文就为大家介绍了六种肥胖界最抢手的明星减肥法。这六种明星减肥法不仅减脂效果显著，而且还兼顾健康，大家赶紧从中挑选出一种最适合自己的明星减肥法开始减肥吧!
明星减肥法六、杰西卡阿尔芭:南滩减肥法
她是南滩减肥法(South Beach Diet) 的爱好者，这个减肥法是位有名的心脏科医师提出，主要是从改变饮食习惯来达到减肥目的。整个过程阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉类、起司、蛋、喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉及水果，例如:糙米饭、五谷面包等。其实，减肥贵在坚持，如果大家能做到"管住嘴，迈开腿"，那么就算没有这六种明星减肥法的帮助也一样能瘦身成功。不过，有了这六种明星减肥法的帮助，大家会更快瘦身成功哦!
❾ 二胎产后多久恢复身材有哪些瘦身方法
我二胎产后多久恢复身材，有哪些瘦身方法呢？二胎深刻改变了我们对生活的认识，从灵魂到身体。但是有些改变如果自己努力拨回来，也不是没有机会的。
比如调养体内激愫回落到稳定值，积极调养身体改变体质，未来三五年你都可能不会有胖的机会。这是二胎妈妈对自已体重应有的认识。在有这种认知的情况下，摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡，它能很好的帮助二胎妈妈完成以上两点，还能积极的阻断每日热量，减少妈妈们发胖的机会，重回易瘦体质。
而没有意识到这些的妈妈们，总说生完二胎，照个镜子都嫌自己胖，生完大宝好不容易清减下来，二胎生完，立马打回原形，体重貌似比头胎的时候更难减。
这里再分享一些实用小TIPS,希望帮到你哟。
1 站后弯
二胎之后的身材恢复，少不了腹直肌的修复和背部肌群的强化，同时，这一练习对于臀腿肌肉加强也很有效。
方法：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁等支撑物。
2 侧扭转
漫长的孕期带来的不只是身材的变化，精神也可能由于长期呆在室内出现变化，不如走出房间，到大自然中做一次瑜伽练习吧
方法：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，双手环绕腿部，保持20秒后换另一侧。
3 半骆驼式
暂时忘掉工作的压力和产后的琐事，在大自然的环绕中，轻闭双目，均匀呼吸，为自己找回一片宁静的天地。
方法：跪于地面，单侧小腿贴地，另一腿向上尽量抬起，身体后仰，面向天空，微微向单侧转动身体，同侧手臂向下支撑地面，对侧手臂自然弯曲抬起。
当你有了两个BB，可能要花更多时间和精力来面对生活，希望妈妈们的生活都是轻松的，包括减重也是如此！加油！（LQ)