㈠ 打拳能减肥吗我刚刚打了差不多一个小时，但是中间会有几次休息 时间都不长

这个跟跑步跳绳 还不一样 因为那两个运动 不管怎样行 你都要支撑你的整个体重 但是内你容打拳就不一定了 你打的力道决定效果怎样 你说中间有几次休息 总共打了一个小时 明显用力非常小 不然搏击比赛 为什么三分钟一回合 一个小时的对抗 没人能扛下来

㈡ 拳击对减脂效果明显么

不是特别明显，没有做有氧那么好

㈢ 为什么那么多超模们，都喜欢用拳击来健身呢

因为拳击是有氧运动，可以帮助超模减肥，保持完美身材。另外，还可以提高身体的协调性和灵敏程度，爆发力，增强自信。

拳击和减肥 。拳击属于有氧和无氧的结合，步法和移动是有氧运动，用爆发力出拳算是无氧运动。拳击锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，调节你的心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。 当拳击运动量达到一定程度的时候，它是属于有氧运动的，有氧运动的种类是非常多的，一般来说有氧运动都可以很好的达到减肥的效果，因为有氧运动能很好的燃烧掉人体当中存在的脂肪。 朋友们，你喜欢拳击吗？

㈣ 请问各位，快步走两小时，慢跑四十分钟，与拳击一小时那个更减脂

建议跑步2小时8-10公里，可以减肥。

㈤ 练习拳击用速度球，每天击打20组，每组100拳，坚持半年的话，大臂会瘦下来么，求指导瘦大臂的有效方案。

刚开始会跟断食的速度差不多快 但是一卡关 就会不知道该怎么办 最大的也有不少人因为这样瘦下来 但是要花多久？半年？一年？ 对于急性子又没毅力

㈥ 拳击可以减脂吗 有效果吗

任何运动都能减脂，只是效果大小问题，拳击减脂效果算中等的

㈦ 跳绳拳击哪个减脂效果好

跳绳属于有氧运动。拳击的训练项目包括跳绳。如果你单纯要减脂，有的是比拳击好的，简单说就是有氧无氧运动一起来，然后每天饮食控制在1500大卡以内，按照40%蛋白质（肉蛋奶）40%碳水化合物（主食淀粉薯类）20%脂肪（油脂肉类）吃。各种微量元素维生素（蔬菜水果）也均衡适量摄入，每天保证一定运动量几个月就减下来。

㈧ 听说有减肥搏击操，不知道效果好不好

出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。

一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。

这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。

减肥用上了拳击动作

有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。

一位练过有氧搏击操的人告诉记者，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。

谁适合如此减肥

北京中体倍力健身俱乐部的杨明告诉记者，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

伸展拳脚，能减多少？

杨明说，有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。

有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2—3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

教练提示

杨明提醒健身者，在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大，健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。

来源：北京日报

㈨ 请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用哪个更利于减肥

自由搏击，实战性最强，散打不可以用肘，膝，头，所以自由搏击比散打灵活。有人说拳击实战强，自由搏击和散打就不可以用手吗？？？散打的理论很实用，远脚踢，近手打，贴身摔

㈩ 想运动减肥，请有经验的教练和朋友聊聊

看到你的身高体重比感觉还可以，应该不是太胖。你现在的运动方式也中规中矩，不知道你是凭感觉锻炼还是按照教练说的做的？
告诉你一个专业词汇，叫做运动目标心率，把这个词弄懂了再练是第一步。
第二步是起居和饮食，早睡早起，少吃多餐，减少热量摄入以及必须的碳水化合物的摄入。米饭不能不吃，早上可以吃点，晚上反倒可以少吃。油炸食品、脂肪类食品，如果你狠下决心想减脂，就能少吃就少吃吧。还有盐！盐可以阻止脂肪的分解，这个不用我往下说了吧？

一般做到这两点再坚持每周3次以上的锻炼就OK拉 剩下的就看你的毅力了！
不要以为体重没减轻就说明你没减脂，同体积的肌肉和脂肪想必，肌肉要重的多，也许是你长肌肉了！！