A. 男人科学减肥的办法

每次逛街营业员不会主动招呼我,只有当我问她有没有我穿的尺寸时,她才会摇摇头。这时,我真的很好郁闷,心里下决心一定要减肥。可市场上的减肥产品琳琅满目,让人无从下手。所以只要看到广告或是朋友说吃了效果好的,我都会去尝试。可每次要么没效果要么吃了胃不舒服,最后都是以失败告终。真是屡减屡败,越减越肥,肉没减下来,反而伤了身体,我以为今生不可能减肥成功了。但幸运之神降临到了我的身上。一天,我无意之间上网看到了“俪宝姿瘦身”的网站。我一口气看完了所有的介绍。刹那我好象看到了希望,我立刻进行了咨询购买。我把最后一次减肥寄托在“俪宝姿瘦身”上。使用前体重178斤,谁知一个月下来我竟然减了10斤,看到这个结果我异常的激动,我看到了成功,所以毫不犹豫的购买了第二月。接下来的6个月减肥过程中,我按照要求均衡饮食和适当的运动。因此,每个月我都会有惊喜,看着秤上的指标所指的数字越来越小,我减肥的动力就越来越大,我知道自己成功了!!!使用10个月后体重97斤,共减81斤。现在认识我的人都说我像换了个人,跟以前是判若两人都认不出了。天的我去逛街,可以购买到以前从未穿上去过的衣服,我再也不用羡慕别人了,帮我找回了自信,帮我拥有了好身材!!
原来,我也是那么漂亮!!

B. 男人科学减肥健身计划

介绍一个很好的方法给你,你只需要购买两个十千克规格的哑铃,每天每只手坚持举二十次左右(要么早上刚起床,要么晚上睡觉前),这个也看你体能,能够每天逐步增加运动量是最好的,坚持一个月,保证手臂力量和胸肌会有所改变,另外在晚上睡觉前做二十个俯卧撑,四十个以上的仰卧起坐对腹部肌肉也有很大的锻炼作用。(睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐又不影响你工作和学习,可以直接在床上做,做完再睡还会有个很好的睡眠)
以上是练习肌肉的

还有你需要做有氧运动,早上早起跑跑步如果没有时间,可以在家原地跑步效果都比较好的,这个可以减肥。

以上几项贵在坚持,一个月就有成效了。我也是经常这样锻炼!

C. 男人科学减肥

少吃+多运动

D. 男人很胖怎么减肥

首先先简单说明一下自己的情况:

小时候也是个可爱的大眼萌男,但小学大概三年级开始慢慢发胖变残一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中结交了一群高颜值朋友所以误以为自己也长得很好看!体重竟然高达180斤... 再也没有过正常体重。

就这样一直胖着,其实并没有所谓的胖子的自卑什么的。因为周围的朋友也极少嫌弃过我的样子,只是到高中才猛然发现原来自己这么胖,穿什么衣服都是丑,做的一些自认为很酷的的表情也显得格外滑稽,于是暗下决心减肥。

从高二到高三仅一年断断续续减肥了无数次,不论科学不科学的方法都是失败告终。(盲目节食,吃减肥药)后来也参照体育老师的建议,靠运动+控制饮食,暑假两个月狂瘦30多斤。总结了一个自己的减肥日常分享给大家。相信是绝对管用的,只要你坚持一个月一定能感觉得到效果。

下面是干货!

饮食方面:

1、早餐7:00-9:00(整整一个暑假没有睡过懒觉,想想都泪目啊)

搭配全麦面包+水煮蛋一颗+牛奶+燃脂片

①牛奶一定要选择脱脂牛奶。

②燃脂片对减肥很有帮助,尤其是对水肿型肥胖快速去水肿燃烧脂肪。

③一定是水煮蛋,不能是茶叶蛋!

2、午餐 12:00-1:30

无需刻意节食,但控制淀粉类摄入,一小碗米饭或者番薯。蔬菜肉类都可以吃(猪肉除外,不吃皮:鸡皮鱼皮等)而且肉类的摄入尽量在自己原来量的基础减半。

我一般是水煮鸡胸肉(放点盐和黑胡椒)配一个鸡蛋+小番茄

或者牛肉配青菜~

3、下午茶 3:00-4:00

下午茶可以选择一根黄瓜,或者蔬果汁(青瓜+西红柿十苹果,可以自己搭配,不要放糖!)。

4、晚餐 6:00-7:00(可以早点但一定不要太晚)

不吃主食,只吃蔬菜(清炒或者水煮蘸点调料,就是类似火锅调的蘸料,不要放太多东西,少量辣椒油,这样比较有味道)

E. 男生应该如何科学的减脂

减值通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。 越是肥胖的人脂肪越多,过于肥胖或者过于清瘦对身体都不好。对于咱们中国男性来说,肥胖指数理想的范围是18.5-23.9。当超过23.9这个指数的时候,男生就需要来进行科学减脂,让自己体型更加好看,身体更加健康。科学减脂的方法是强化营养配合结构化膳食,然后进行科学分析肥胖原因制定适合自身的减脂方法。

你觉得男生应该如何科学的减脂呢?非常欢迎您可以到下面评论区发表您的意见大家一起来进行讨论。