怎样减肥才好
Ⅰ 怎样减肥最快最有效
您好,减肥的方法有:1、多喝水、少喝碳酸饮料,在起床之后,可以先喝一杯白开水或加入纤维素的水,能够促进自身肠胃的蠕动,将体内的垃圾或代谢物全都排出体内,减少肚腩的出现;2、多做运动,在减肥期间,除了需要建立一个合理的饮食架构,加强锻炼也是能否成功减肥的关键所在。
Ⅱ 怎样减肥最有效而且最快呢
你还用传统的方法减肥么?那你真的out啦
泡脚减肥适合哪些人群呢?看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快,生活和饮食习惯的不规律,无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人,更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等,使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息,周而复始,脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼,也会阻碍体内毒素的正常排泄,从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着,不经常活动,新陈代谢减慢,血液循环不良,堆积毒素,也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快,消化不良。
经常吃饭太快,也会导致肥胖现象的发生,这是由于如果经常吃太快,则会不利于肠胃对于食物的消化,从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖,还会透支五脏功能,使身体出现不适症状,还不利于健康养生。
Ⅲ 怎样减肥最有效最好的方法
我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥,要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病..上网COPY谁都会关键是亲身经验..你们真的胖过没有,哭过没有,饿过没有??
Ⅳ 应该怎么减肥才好
去年看到一个新闻:21岁女孩自杀式减肥,167只剩下50斤,脑组织退化成60岁。
这个新闻的主角是小倩:小倩是一个艺术生,从小妈妈就对她的体型进行了严格的控制,身高1米67,体重110斤,在我们这些常人看来,多么标准,多么婀娜多姿的身材。但是小倩仍然觉得自己太胖了。于是她决定减肥,小倩减肥到了走火入魔的地步。
一天吃一餐,以米粒为单位计算卡路里,过了三年,小倩减掉60斤,减的已经不是肥而且自己的健康和生命。
喝:
喝的东西一般就两大类,白开水和牛奶,当然也可以适应喝一些花茶,但是还是以白开水为主。
牛奶主要是纯牛奶,或者是以生牛乳发醇的酸奶(在配料表看到第一个原料是生牛乳,在成分表看到蛋白质的含量2.7g以上)
自己家里兑水榨的果汁可以少量喝点,因为果汁是浓缩的,含糖高,而外面卖的果汁大多还加入白砂糖更加要少喝为妙。
现成的饮料主要是水加白砂糖加香料,不健康还会胖。
动:
运动才是消耗能量的好方法
可以选 一两种自己喜欢的运动方式:比如羽毛球,跑步,自行车,或者下载一个keep做健身运动。运动时心率大要有110-130次/每分钟,微微出汗,自己运动时还可以说话为宜。
世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动,每周两次强壮肌肉阻力的运动。
让孩子健康美丽从正确的减肥观念开始。希望孩子们都健康又美丽。
Ⅳ 怎样减肥最好
最好的减肥方法不一定减得最快,减肥快了易反弹,胖是慢慢胖的,减肥也不能快.
减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。
人不吃饭,只喝水和吃水果是摧残自己,时间长了会生病的。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。
要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃,喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭(或喝清汤),尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒(喝酒同时会吃很多肉)。
多吃水果蔬菜杂粮,达到均衡营养。
同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(男每天早晚各300以上,女早晚各50),做哑铃操(没有哑铃用两块砖头),跳绳,爬山(爬楼100层以上)。经常走路(每天8公里),能走路就不骑自行车,能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班,一定要坚持。
这样,一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了,用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。
关键是减肥不反弹!!!
不防试试,也许对您管用!
Ⅵ 怎么减肥最好
少食多餐,
细嚼慢咽饭前半小时吃一块黑巧克力约(5克)能抑制食欲,饭后版吃菠萝去油腻防止脂权肪堆积。早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶
酪或
谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜
茄,但不能用太多的油煎炸的烹饪手法,午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。晚餐应该多吃小麦
大豆类及水果等高纤维的食物,除了可以帮助消化,还能补充身体所需的营养。