A. 仰卧起坐真的能减肥吗

仰卧起坐 慢慢做才能减肥
为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材？从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
很多人长了”小肚子“之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。
练仰卧起坐，速度要因人而异：
初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：
躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
此外，初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。

B. 做仰卧起坐可以减肥吗

可以。
如果你能加上侧身仰卧就更好了。不需要一次做很多。一组12~15个，每天专三组。
但这样是减属侧腰和上腹的方法，还有下腹起坐，比较难做。
方法：身体平躺，双腿抬起到90度（不要弯曲双腿），在慢慢放下，但不要挨到地面，反复12~15次一组。
效果很好。刚开始有些困难，就做10个一组，30个就可以了。

C. 仰卧起坐能减肥吗

仰卧起坐，主要是锻炼腰肌，腹肌，在锻炼的同时，可以起到瘦身塑形的效果，主要是腰腹部，不过长时间做的话可能会有腹肌的....如果你不想要腹肌的话，掌握好量......每天做20个，做一个星期就有效果了。什么减肥药们不要相信.....减肥药都有副作用的，减肥，要么节食（可能会反弹）要么就多运动，深蹲起可以减腿......试试吧

D. 仰卧起坐能减肥吗

能减肚子和腰
不过做了这个还要做
抬腿
关键是要有耐心一直做下去
半途而废
就不能减了