咖啡减肥食谱

① 如何黑咖啡减肥法一周瘦14斤

早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。减肥必须减少牛奶的量，平常的1/3~1/4。

中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量适合减肥所需，喝2~3杯即可。

下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，抬腿或转转身体。

平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

(1)咖啡减肥食谱扩展阅读

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名营养师唐安麒在南方卫视节目《美人娱》中有提到过。

鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末（化学名：氢化植物油）作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。

② 关于黑咖啡减肥法

这种减肥方法太可怕了。完全是牺牲健康换减重啊。随便搜索下你就会知道咖啡特别是黑咖啡绝对是不适合空腹饮用的，长期以往绝对会对身体造成不良影响的。
如果想通过调整饮食来控制体重，我有几个建议：
1、饮食尽可能选择含有少量淀粉和糖份的粗粮。
2、如果急切想减重可以减少甚至不吃晚餐。
3、因为饮食上已经注意了脂肪、糖份的摄取，所以跑步的作用可能会变小。可以多选择一些针对局部的无氧运动（比如仰卧起坐），能更好的锻炼肌肉，消除脂肪。
4、控制睡眠，其实良好的睡眠对减肥的帮助是很大的。不过因为控制饮食的关系可能会影响到睡眠、睡眠质量，可以适当选择一些帮助睡眠的药物（尽可能不要用）。

大致上就是这些，另外说下自己的经验，其实游泳对减肥的帮助比跑步大多了，如果有条件的话，多游泳减重的效果会明显很多。
还有就是期望楼主尽快停止空腹喝黑咖啡。。。

③ 咖啡减肥法

④ 绝食黑咖啡一周后的减肥食谱

减肥食谱可以参考以下内容：

⑤ 喝咖啡减肥法

咖啡怎样喝来能减肥
运动前饮咖自啡
经过实验证明，运动员在开始训练前摄取适量的咖啡因，运动后3小时里的卡路里燃烧比平时多了15%。但要注意的是，适量摄取可减肥，但过量摄取反而会适得其反。

饭后饮咖啡也不会
饭后约半小时至一小时内饮一杯香浓黑咖啡，可以帮助消化，促进脂肪燃烧，站着喝更可以减少腹部脂肪囤积。

飞砂走奶黑咖啡
100克的黑咖啡只有约5卡路里热量，所以想有最好的减肥效果，切忌加糖加奶。

柠檬x黑咖啡
柠檬低糖、钾离子高，其中的柠檬酸可以中和身体的酸碱值，有利减肥。另外，柠檬皮含有类似麻黄素苦橙成份，同样可以促进新陈代谢，再配合黑咖啡，令减肥消脂效果更佳。

宜用浅度烘焙咖啡豆冲泡咖啡
烘焙温度过高会令咖啡因流失，所以应该选择浅度烘焙的咖啡豆调配而成黑咖啡，而且最好热饮，可有助加速燃烧体内脂肪。

⑥ 减肥咖啡的食用方法

早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。
下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。
平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了。