❶ 每天都只吃菜不吃饭，能减肥吗

很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。

谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。

严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。 所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。 粗粮可以作为减肥期主食 吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。

❷ 不吃饭光吃菜能减肥吗

长期只吃菜不吃饭减肥不健康。

米饭中含有人体所需的三大营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪。分解后的碳水化合物能够直接被身体消化、吸收，转换成能量供能。当体内碳水化合物不足时，机体不得不动用蛋白质来满足机体的活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质来进行组织更新。

从中医的角度来讲，五谷为养，养的就是人体的正气，所以，一定要吃主食米饭，否则会导致肺脾肾气虚，导致免疫力不足。

五果为助，说明各种水果对人体是有帮助的，不能多吃，适量为好。

五畜为养，说明禽类、水产类等肉食对人体有着补养的作用，也不宜多吃，适量为好。

五菜为充，说明充饥要多吃蔬菜，是对人体有益的，所以要多吃各种蔬菜，对健康才有帮助。

❸ 只吃菜不吃饭能减肥吗

病情分析：不吃饭只吃菜能减肥
意见建议：不吃饭只吃菜能减肥但是对身体有害，与大专多数人所想的相属反，主食的摄入能使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。
许伟杰—河北省人民医院
整形美容
医师

❹ 不吃饭,只吃菜,能减肥吗

所有的东西都要谈，你有吃多少量如果说你吃同样的量的话，不吃饭只吃菜肯定会瘦的，如果说你只吃一种东西的话会对你的身体造成很不好的影响，所以最好不要这样做。

❺ 不吃米饭，只吃菜能起到减肥的作用吗

1.这样对减肥作用不大，这样还会对身体造成伤害，导致营养不良。

2.吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。

3.米饭属于简单碳水化合物，GI(血糖生成指数)高，食物GI值越高，某种程度上该食物就更容易胖，吃完更容易饿。

4.汽水、果汁、糖果、糕饼，这类不仅GI值高，容易胖容易饿，还对人身体有非常大的危害。

(5)不吃饭光吃菜能减肥吗扩展阅读：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。点赞科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。