Ⅰ 晚上跳减肥操能不能减肥，特别是减小腿

有时候运动不仅不会减小腿， 而且会让小腿肌肉更加发达，
要是想瘦小腿的话， 可以在运动完后时候按摩小腿，使小腿肌肉松弛。
香蕉：有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合瘦小腿的营养需求。 苹果：钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。西瓜：拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

Ⅱ 郑多燕减肥操瘦腿第几集

一共有4个部分，第一部分是街舞操，
主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，
主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，
最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

郑多燕瘦腿瘦臀属于郑多燕减肥操的第五套，
因为这系列动作做完之后腰臀腿特别累，
锻炼到了这部分的肌肉，有比较不错的瘦腿瘦臀效果，
因此被不少人单独拿出来练习。

Ⅲ 怎么瘦肚子瘦腿 瘦肚子瘦腿5分钟减肥操

一、瘦腹部：一次呼吸10下，一日做2～3次

动作1

伸直腰杆，坐在椅子上，从侧面看过去，耳朵、肩膀、盆骨要在同一直线上。

动作2

把手放在腹部上，深深地吸一口气，同时手用力地按压腹部肌肉。

注意：要有意识地把力量集中在腹部肌肉上，张开嘴巴吸气

动作3

分10次慢慢地呼气，手继续放在腹部的肌肉上。要“呼、呼”这样一下一下地呼出气体，呼一下就用手拍打腹部一下。

二、瘦腿：活动脚踝的动作做10次，按摩大腿的动作做5次

动作1

准备一张桌子，挺直腰杆，站在离桌子一腿长的位置上。

注意桌子的高度不要太高，不要用带轮子的桌子，否者容易受伤。

动作2

把右脚抬高，放在桌子上，脚后跟靠着桌子，竖直脚尖，脚踝向前后摆动。摆动10次之后，左脚也做同样的动作。

动作3：

用双手扶住大腿，双手放在大腿上，张开手掌，包着大腿。同时右脚的膝盖稍稍弯曲，左脚做蹲下起立的动作。

动作4

在动作3的基础上，包着大腿的手沿着大腿向脚踝方向用力按摩。在双手向脚踝移动的时候，弯曲的膝盖慢慢伸直。该动作做5次，另一只脚也做同样的动作

Ⅳ 怎样运动只瘦小腿肚子视频

减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

Ⅳ 郑多燕减肥操能不能瘦肌肉小腿

既然小腿上是肌肉就不要运动了。我之前小腿肌肉超大块的，但我减下版来了，有点辛苦，你借权鉴一下好了。我纯绝了一星期，每天揉捏或是拍打小腿，把肌肉弄松以后，开始运动，运动期间怕再变回肌肉，杜绝任何含蛋白质的食品。如果你觉得很难熬的话，可以先食量不变，天天拍打揉捏小腿，大概一两月小腿肌肉就送了，顺带做一些拉伸腿部的运动，比如压腿，可以拉伸开肌肉。过程艰辛了点，日久了，效果会很给力的