1. 什么运动不会长肌肉能减肥

重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。

如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。

2. 运动减肥怎么避免长肌肉

你锻炼时如何减肥？减肥的方法有哪些？许多人担心通过运动减肥会导致肌肉在腿或手上生长，如果肌肉严重，可能会影响外观。因此，在运动中一定要注意练习，平时在健身的时候也要注意不要做太剧烈的运动，因为长肌肉非常丑陋。

三。饮食结合

通过运动减肥是不好的。饮食也应用于减肥和补充骨胶的时间，以减少运动伤害关节。运动也应该有合理的饮食控制，因为如果脂肪摄入的脂肪太高，一般的锻炼不是消化太多，而减肥的人必须少吃零食，多吃水果和蔬菜。

3. 怎么办 运动减肥长肌肉呢

肌肉不会变肥肉
肥肉也不会变肌肉

如果张肌肉
很可能
你岁数太小 是张肌肉的年龄
强度太大 刺激了肌肉生长
运动后蛋白补充过多 促进了肌肉生长

一般情况下
长肌肉太难了

4. 运动到底是能减肥还是会长出肌肉啊！

你好你可以考虑我的科学减肥方法减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

5. 运动减肥会长肌肉吗怎么减肥更好呢

运动呢能使身体健康一些,也是减肥的最好有氧运动
但需要毅力坚持,要不容易效果不明显
减肥要运动+合理饮食配合,这样才有效果的

6. 运动减肥长肌肉 怎么解决

不要剧烈运动，另外控制饮食很关键，运动多吃得多等于白运动。