❶ 请问减肥中能吃凉面或者凉皮吗

  • 有很大的影响！面食最多的是淀粉，而淀粉还就最多碳水化合物，碳水化合物还不容易消化。所以会肥。但是不是叫你都别吃，要少量，这些东西往往在生活中不可缺的！

  • 如果想减肥，那么一定要有一个科学合理的计划，饮食，运动，作息时间，都要包括在内，要严格按照计划执行。必须要有决心。

  • 吃的食物应该吃哪种热量很少的，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

❷ 经常吃凉皮、凉面热量高吗减肥还是增肥

炎热的夏天，大家都很想来一碗凉皮或者凉面，又辣又好吃，而且还能够增进食欲，但是凉皮和凉面质量还是比较高的，如果你想要减肥，那就少吃一点，不仅仅是因为凉皮和凉面的热量高，因为在制作凉皮的时候，放入的油辣椒还有各种配料，里面所含有的热量也很高，

在吃凉皮的时候，我们可以加入一些蔬菜，这样可以减少凉皮的热量也能让你更有饱腹感，吃凉皮的时候尽量选择在适合的时间吃，尤其不要在晚上吃一大碗的凉皮，这样很容易长胖，

❸ 吃凉面会不会胖

这主要是看个人的体制了，有的人吃的太多也不胖，合理饮食健康就好

❹ 吃凉面可以减肥吗

凉面的热量和来减肥功源效别名：过水面 热量：167 大卡（100克） 分类：小吃甜饼，小吃类 炎炎夏日，人们更喜欢吃些清淡、凉爽的食品 。而凉面则以口味清淡、味道多样、随拌随吃、方便省事等优点，成为一种深受市民喜爱的夏季主食。 凉面又称过水面。北京的过水面是把煮熟的热面直接放入冷水中过一下，由于是凉面，拌面的所有作料都是生冷的，首先菜码是黄瓜丝，水萝卜丝、用水焯过的绿豆芽，然后浇上调稀了的芝麻酱，再配上青蒜或刚上市的新蒜瓣。大暑小暑的日子头，捧着一碗凉丝丝的过水面，心中的燥热就去了一半。 营养价值 凉面主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。 适用人群 一般人群均可食用

❺ 天天吃凉皮,有助于减肥吗

【提示】凉面——冬天吃凉面你能保暖，夏天吃你能消暑，春天吃你能解乏，秋天吃你能去湿，真可谓是四季皆宜、不可多得的天然绿色无公害食品。《本草纲目》上说：米能养脾，麦能补心。汉中面皮又叫凉皮，根据原料选用的不同，叫法也不同，用（大）米制作的叫米皮，又叫凉皮，用面（粉）制作的叫面筋面皮，按口味分为汉中面皮和秦镇面皮，由于汉中面皮比秦镇面皮鲜嫩、滑爽、口感好，所以比较出名。
【注意】但凉面里多少含有淀粉，对减肥者来说是避之而不及的物质，
【建议】吃凉面就别吃含糖的食物了，如：土豆，面包，馒头，米饭之类

❻ 减肥期间能吃一碗凉面吗。。。

就是多吃几碗问题也不大,冰冻三尺非一之寒,发胖不是一两天发生的,减肥更是一场艰难的持久战,饿坏了胃更麻烦啊.少吃多运动不代表什么都不吃啊,任何食物都是有热量的,多吃一碗凉面不会对你的减肥计划带来多大影响的.

❼ 凉面的热量是多少呢 减肥期间适宜吃吗

热量：167 大卡（100克）
1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡，需要打篮球59.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克.

可以吃，最好是运动减肥

❽ 凉面热量高吗

凉面的热量不高，它跟普通的面粉是一样的，怎么会热量高呢？放心，大胆的吃吧，没有问题的。