间歇减肥法
1. 7天断食减肥法
7天断食减肥法有很多，例如：清水断食法、香蕉断食法、苹果断食法、酸奶断食减肥法、米汤断食减肥法、梦蒙断食减肥法，下面是详细介绍。
1、清水断食法
七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重（Kq）×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。
2、香蕉断食法
这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。
(1)间歇减肥法扩展阅读
断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
一、完全断食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
二、不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
三、减食法
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
2. 别再挨饿减肥了，哪几种间歇性断食法，让你吃饱也能瘦
间接性减肥法，都是有一定的时间规律，若是懂得使用间接性的减肥方法，其实对于减肥的效果是非常的显著。因为间接性的减肥方法，是根据人体正常的机能去设定的一种减肥方法，若是能够坚持下去，减肥的效果会非常的好，而且在减肥的过程当中也是不用挨饿，完全的就像吃饱了再瘦一样的感觉。
一开始减肥的时候，可以先保持八个小时不计时。就从吃早餐那个时候开始算起，在断食的期间内，不是吃东西的时间，不要吃任何的食物。然后再将时间的距离慢慢拉远一点。要让人能够慢慢接受断食的时间段，这样才会让减肥达到一定的效果，要有控制力才行。
3. 间歇性断食减肥方法大家都听说过么！
最近对于减肥话题关心的人越来越多啦那么不知道亲们，有没有听过 间歇性断食减肥方法呢 间歇性断食减肥方法 指的就是在一周的时间里，大约需要有16-24小时的时间是饿肚子的 例如：如果选择星期二晚上7点吃东西的话 那么星期三的早上和午饭都是不能吃的，要到星期三晚上的7点才可以吃东西 这种方法，一周最多也只能实施两次 而且断食的时间一定要控制在16到24小时之间 间歇性断食减肥法的优缺点优点：就是由于长时间空腹的原因，可以起到很好的减肥效果 并且可以保证在短时间内就能达到减少体重的效果缺点：就是会导致营养不均衡，身体素质会下降 并且如果空腹时间不能保证在16到24小时之间的话 反而会很容易增肥 马上要到夏天了，最近去健身房健身的朋友也越来越多了 对于减肥的同时还想塑身的亲们来说去到健身房锻炼无疑是最好的选择哦
4. 间歇性断食这种减肥方法怎么样
这种方法。不如少吃。按时吃。少吃一些。高油脂高热量。含糖量高的食品。每顿只吃七分饱，晚饭要早吃。17点。吃晚饭最有科学道理。体育锻炼不可缺少。两样结合。坚持经常才能起到应有效果。给身心健康。十分有力。透露出健康的美。
5. 什么是间歇性的减肥
美国专业医师抄麦克发明袭发明的间歇式断食（intermittentf asting），每周任意两天轻食，其他5天正常饮食。
第一，减轻身体每日劳作的负担。它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。
第二，由于一周只有两天执行轻断食，不影响生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
断食成功的关键：不用担心偶尔出现的短暂性饥饿，对身体完全无害。
6. 间歇性饮食是去健身房减肥的有效方法吗
饮食是减肥的关键，也是让你能够终生保持减肥效果的关键(如果你愿意的话)。健身房或举重更像这样——与间歇性禁食一起工作，可以增加肌肉量，燃烧身体脂肪。还有一个额外的好处是，当你锻炼肌肉时，你的身体会变得更有形状，增强力量，降低患病的风险。
好消息是，间歇性禁食本身就能很好地发挥作用，而不需要去健身房或进行不合理的锻炼。但我不会告诉你不要去——因为去健身房在精神上、身体上和心理上的好处都一样好——如果不是比你表面上经历的变化更好的话。由于被封锁，我比以往任何时候都更喜欢健身房——我用它来帮助我安定心态，为我经历的考验和磨难做好准备。我们都以不同的方式处理我们的大脑，健身房被称为“我的治疗会议”。“作为一名私人教练和提倡每天做一些运动的人，我相信——有证据表明——我们作为一个人，已经具备了运动的能力，而不仅仅是每天坐在桌子前8小时。
禁食不是吃得不好的借口。如果你想减肥并恢复健康，你必须吃得好。禁食可以让你偶尔摆脱一些淘气的习惯和款待，但要长远考虑你的健康。重要的是要优先考虑均衡的饮食和所需的饮食。保持高蛋白，高质量脂肪，复合碳水化合物，多喝水。我们都需要偶尔犒劳一下自己，这没什么。不要养成这样的习惯，明天食物供应就会停止!这只是禁食——记住，你最终会吃东西的。这是你保持健康和减少脂肪的门票。
禁食时你得延长时间。坚持经过试验和测试的16小时禁食不会让你减掉更多的脂肪。你必须尝试大的数字，比如20或24小时禁食。即使目标是36小时。这并不像你想的那么糟糕，它们绝对是你可以努力实现的目标。当然，最终决定权在你。如果你不是在市场上减肥，那么你真的不需要这么做。但让我说，即使对那些拥有美妙体格的人来说，它对健康的益处也不容忽视。有大量的研究支持这一观点。和朋友一起或在宗教活动期间这样做可能会有帮助。但是一定要试一试，你不会后悔的。