A. 减肥晚餐可以吃一根玉米吗

你好,七根玉米的话确实有点少啦,你可以控制一下量,种类还是要多吃一点的。

B. 晚上能吃玉米减肥能吃玉米吗

玉米也是含有糖分的,至抄于晚上吃玉米是否可以减肥要看吃多少玉米、要看晚餐吃的是什么。假如晚餐暴饮暴食之后再吃一个玉米,试想一下玉米当中的热量是否也会转化为脂肪而在体内储存呢?如果晚餐用玉米来代替,而且玉米不过量,吃一个最多两个的话,这样可以起到减肥的效果,当然要持之以恒才可以,一天两天也是难以见到效果的,对于减肥人士来说除了要注意饮食之外建议平常也应该增加运动量,比如说采取一些有氧运动,如跑步、跳绳、游泳,这些办法都可以帮助燃烧体内的脂肪,减肥效果都是不错的。

玉米中的钾元素与镁元素,能够加快新陈代谢。这些对我们的肠道消化系统都是十分有利的,而且啃玉米的小伙伴一定会发现,一根玉米就能让我们产生饱腹感。

从减肥的角度来看,玉米确实能够有效促进我们体重的下降。吃玉米可不是万能的,虽说晚上吃玉米减肥效果好,但如果今天你摄入了过量的食物,晚上再吃跟玉米,它就会增加你的负担,反而不利于减肥。玉米减肥是有效的,除此之外,我们还应该加强锻炼,保持体内营养均衡。

C. 晚餐 只吃玉米有利于 减肥吗

玉米有利于减肥。

玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。

玉米减肥的原理

1、膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。

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玉米营养成分:

玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质,并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸。

玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5~10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。

值得注意的是,特种玉米的营养价值要高于普通玉米,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。

D. 减肥 天天晚上只吃一根玉米可以吗别的不吃,会伤身体吗

可以,晚上用清水把玉米煮熟了吃。吃一根既能补充不吃饭,对胃造成的饥饿感,也有减肥的效果。

建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物,并且餐后要适当的运动,这样才能帮助胃消化食物。

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健康的饮食,良好的睡眠,平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物, 植株高大, 茎强壮, 是重要的粮食作物和饲料作物, 也是全世界总产量最高的农作物, 其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米一直都被誉为长寿食品, 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等, 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力。

但由于其遗传性较为复杂, 变异种类丰富, 在常规的育种过程中存在着周期过长、 变异系数过大、 影响子代生长发育的缺点, 而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足, 同时也提高了育种速度和质量。

玉米味道香甜,可做各式菜肴,如玉米烙、玉米汁等,它也是工业酒精和烧酒的主要原料。

E. 减肥晚餐能不能吃玉米

最推荐的粗粮中一定会有玉米,原因也很简单,相比于红薯、紫薯、杂豆等粗粮,玉米食用更方便。对于不喜欢做饭的人来说,完全可以在便利店买到,还可以在超市买真空包装的玉米,能够帮助降低减肥操作难度。

此外,玉米还有很多减肥方面的好处,这些咱们就不一一列举了。但是,市面上的玉米种类那么多,糯玉米、紫玉米、甜玉米、水果玉米、白玉米等等,减肥究竟应该选择哪种玉米呢?

减肥中,应该选择哪种玉米?

很多人认为玉米应该是黄色的,其他的紫色、红色、黑色和多种颜色的玉米都是转基因食品,这里先辟谣:不是。

无论是任何颜色的玉米,都只是各自本身基因决定的,由于微量元素上,比如钙、花青素、胡萝卜素等含量的不同,也就呈现出了不同的颜色。

黄玉米:胡萝卜素含量比较多,能够有效保护视力;

紫玉米:花青素含量比较多,有美容养颜、抗衰老的效果;

糯玉米:淀粉含量高,热量相对也高;

甜玉米:水分多,维生素C、可溶性膳食纤维丰富,淀粉含量低。

白玉米:含水量较多,热量低,更适合肠胃消化能力比较差的人吃;

但是,不管哪种玉米,都可以放心食用,我们减肥中选择玉米,更主要是看玉米的营养、热量和口感。

不同玉米的热量和营养有什么区别?

不管任何颜色的玉米,其实都属于同一类,但是不同玉米的热量及营养差别还是很大的。

我们参考台湾FDA曾经公布的数据来看,糯玉米的热量最高,每100克可食用部分热量为172kcal;其次是紫玉米,热量为168kcal/100g;再次之为甜玉米和水果玉米,热量分别为107kcal/100g和105kcal/100g;最后是白玉米,热量只有只有66kcal/100g。

不同玉米热量表

虽然,甜玉米相对热量偏低,但是有些人觉得甜玉米吃起来甜,会更容易导致血糖上升。

其实,影响血糖的因素主要是碳水化合物的比例,也就是支链淀粉和直链淀粉的比例,支链淀粉比例高的更容易消化和升糖,直链淀粉比例高更不容易消化和升糖。

甜玉米虽然甜,但是碳水化合物只有17.8g,之所以觉得甜,更主要是因为果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同罢了,果糖甜度为173,蔗糖甜度为100,葡萄糖的甜度只有74.3,但是果糖的GI值只有23,蔗糖的GI值65,葡萄糖的GI值却有100。

甜玉米吃起来甜,不代表就更容易引起升糖,相比之下甜玉米无论是热量还是升糖指数都要比糯玉米优秀的多。

所以,减肥中选择玉米,更建议大家选择白玉米(牛奶玉米),可以直接生吃,考虑口感的话,也可以吃甜玉米和水果玉米。

减肥中,玉米应该怎么吃?

减肥中吃玉米,还是有很多注意事项的,比如怎么吃,吃多少等等。

1、玉米必须当做主食。在减肥中,玉米是用来部分替代米饭和面条的,如果是当做零食、加餐、蔬菜来吃,由于热量高,是很容易增肥的。

其实这个和土豆当做主食来吃可以减肥,当做蔬菜来吃却会增肥是同样的道理。

2、不同玉米一次吃的量也有差别。如果把玉米和1碗150克的米饭(174kcal)做对比,包含玉米芯儿的情况下:

1碗米饭=149g糯玉米=196g紫玉米=265g甜玉米=272g水果玉米=433g白玉米

1碗米饭的热量=2根白玉米

3、玉米不能完全替代米面。玉米虽然膳食纤维含量、饱腹感、升糖指数等都比米面要好,但是玉米缺少了色氨酸和赖氨酸这两种人体必备的氨基酸,不能完全代替主食,不然容易造成皮肤粗糙。

F. 减肥晚餐吃玉米会胖吗

玉米是很好的粗粮,对身体有很多好处,不会造成身体发胖的。但是吃多了会造成身体不易消化,尤其是晚餐后运动很少,也就容易造成便秘,建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物,并且餐后要适当的运动,这样才能帮助胃消化食物。

玉米的功效与作用
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。