① 郑多燕减肥操瘦全身（尤其是肚子）哪套比较好坚持一个月能瘦多少呢，我是易胖体质~

如果你能坚持一个月的话，再加以饮食调控的话，我想瘦10斤一点问题都没有的。
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
纯藕粉是一种传世养生食品，富含微量元素铁Fe和维生素B12等养血因子，主功效为养血，尤宜女性食用。

② 谁有郑多燕减肥操 全身的跟瘦腰的 高清的

朋友：
我已经将你要的东西及天书发至您的邮箱。
请仔细阅读说明。
我保证您能下载。
格式如不符合您的要求，请采用格式工厂转换即可。
是否中文我并不知道。
祝君健康永远、美丽常驻！

③ 郑多燕减肥操哪套最适合全身瘦

她的课用来瘦身还是没多大效果.建议你多跑步和吃素菜..

④ 郑多燕减肥操哪一集是专门瘦全身的啊跪求，谢谢

你是要视频么 写下邮箱 不打@ 我发给你

⑤ 郑多燕减肥操哪套是瘦肚子瘦腰

热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操
瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上内操；哑铃操容+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2；
瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽

⑥ 郑多燕减肥操那集对瘦上身，尤其是瘦肚子管用的

这个都是有说的，而抄且你要减哪里你可以直接找一下就可以了啊。
减肚子的话就不要吃完饭就坐下，那样会造成脂肪堆积的啊。
晚上睡觉前3个小时不要吃东西，最好也不好和大量的水 那样容易浮肿。
减肚子的运动可以做那个仰卧起坐 晚上睡觉之前可以做做的。
通过（稼红痩身笔记）饮食减肥法也是可以快速减肥的。
减肥不管是怎样的方法你都是需要去坚持的。

⑦ 郑多燕减肥操消耗多少卡路里

你好，楼主：

不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。

但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。

希望可以帮到你！