❶ 鸡胸肉瘦身餐的做法

想要做到瘦身餐那么就不能添加得太多，最好是多加点青菜。

❷ 减肥餐鸡胸肉的做法

1、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

2、然后切成大小均等的条状。

3、腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。

4、隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

6、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。

7、同时把烤箱打开进行预热。

8、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；

9、用220度中层火力，烤15分钟即可。

10、把烤好的鸡胸肉取出，再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能满足食欲，又不怕长胖。

❸ 带减肥餐鸡胸肉怎么做

用料
生抽来 适量源
葱段 适量
大蒜 适量
生姜 适量
小贴士
家里有微波炉的应该能更快速的完成。
做法
将生抽和切好的生姜、大蒜、大葱当到保鲜盒，放多少看自己的口味了。然后将鸡胸肉放入保鲜盒中，加水，使水没过鸡胸肉。如果鸡胸肉太厚的话可以分成两半，分两次食用。ps:我为了节约时间直接把冷冻的鸡胸肉放到里面泡。
放入冰箱静置，第二天取出时就变得水水嫩嫩的了。
将电饭煲预热，并倒入一点点橄榄油(其他油也行)，然后将取出鸡胸肉并将表面弄干，放入电饭煲，盖上盖子。等电饭煲吱吱作响时，用筷子插一下鸡胸肉，如果很容易穿透的话就可以盛出来了，并放一边凉着。此时不要关闭电饭煲，还可以煎个鸡蛋，然后加一点水煮些花菜。
将鸡胸肉切片，放入盘中，淋上黑椒汁（用自己喜欢的酱汁也行），然后将花菜、鸡蛋放入盘中拼好。鸡胸肉减肥餐就完成啦

❹ 清水煮鸡胸肉减肥必吃，还有哪些减肥餐推荐

相信也有不少正在减肥的小伙伴们，也经历过忍不住对一些高热量的食物下手的情景吧！减肥本身就是一场毅力和诱惑力相抗衡的过程，在我们保持优良的饮食作息和运动习惯的同时，我们要抵制住平时一些不良喜好和不好的饮食习惯。

爱好健身的人都知道，三分练七分吃。健身达人们除了锻炼外，吃也是很有讲究的。虽然吃也有讲究，但一般人很难吃的下。这不仅仅是因为，健身达人们的菜肴主食一般都是鸡肉，更多的是讲究健康，低能量。那么，作为普通的健身爱好者的我们，有什么好吃的减肥餐呢？

1. 清炒山药

山药作为一种低脂肪高蛋白的食物，可以说是做减肥餐的首选。山药的做法有很多，除了清炒以外，还可以做汤。山药可以和很多种食材搭配，无论是鸡肉还是猪肉，山药熬制的汤色准很白。

健身是一个很痛苦的事情，除了需要我们要养成健身的习惯以外，吃的方面也很有讲究。除了这两道菜以外，还有很多健身餐。不管怎么样，健身餐都是要讲究营养搭配，高蛋白为主，要少吃红肉，我相信健身在合理的计划下一定会有好的效果。

不知道大家对于健身餐有什么想说的，欢迎大家在下方留言评论。

❺ 鸡胸肉作为减肥餐怎么做

鸡胸肉洗干净，剖成厚度不超过1厘米的片，用酱油，盐，蚝油等腌制15分钟到一夜不等内，然后把煎锅预容热，注意，不要放油！！！我们要的是健康的健身餐，然后把腌制好的鸡胸肉放在锅里，每面各煎70秒左右，即可享用

❻ 健身（减肥）餐的话，鸡胸脯肉比猪里脊好在哪里

鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
猪里脊属于瘦猪肉，含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥人士食用。
虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉，其实瘦猪肉也是不错的选择。瘦猪肉的营养是很不错的。尤其是对于健身者而言，从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。
而一般大家不推荐猪肉的原因，可能是和猪肉的烹饪有关。鸡胸脯虽然有些干，但是如果上浆、滑蛋清，抓炒掌握好火候，也很好吃。瘦猪肉做起来就很容易柴，肉汁也远远没有那么充沛。导致很多人不爱吃瘦猪肉。
想要减脂，饮食方面只要保持低碳水的饮食结构就可以了。每餐的主食（包括米饭、面条等）量保证在一个拳头左右，或者用粗粮（燕麦、糙米、玉米、红薯等）来代替米、面这些精制碳水。多吃蔬菜、鱼肉和禽类瘦肉优先。
在健身方面，建议你适量运动，不要做过多高强度的运动。同时，你可以在运动前补充些茶多酚和瓜拉纳的运动饮料或食物，起到加速燃脂的效果。
充足的休息非常重要。高强度运动量后容易导致身体兴奋，不易入睡，可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料，舒缓紧张神经，获得更好的睡眠，为下一次的运动带来更好的状态。

❼ 鸡胸肉减肥餐的做法是什么

健身的人常常会用到鸡胸肉这种食材，因为其高蛋白质和低脂肪的特点，对于减肥和增脂的人有很好的作用。但吃过的人也知道一般的烹调方法鸡胸肉的口感十分的差，柴皮的质感和干瘪的口感使很多人退步，所以一般在快餐店卖的鸡胸肉，都是油炸加各种调味粉做法以掩盖不好的口感。但这样做就违背了健身的初衷了，有什么比较健康的做法呢？

其实鸡胸肉的做法有很多，除了快餐店这种不健康的做法，我们也可以在家制作适合自己需求的鸡胸肉减肥餐。分享一个我自己的做法，首先是根据自己的需要准备鸡胸肉，一般市场里面买的鸡胸肉会连带一些鸡的脂肪，要自己处理一下，然后切成小块，然后就是腌制过程。

一般我会用橄榄油取代花生油，橄榄油富含多种维生素，而且对人体有各种益处，这里推荐购买特级初榨的橄榄油，购买时看好标签，有条件的可以去海淘，虽然价格贵点，但质量会有保障，腌制使适当的加点盐和淀粉，豉油香料，大概在冰箱放几小时就入味了，想更入味点就放一晚，这个看个人口味。

腌制好的鸡胸肉可以有几个做法，家里有烤箱的可以用烤箱在制作，再加点洋葱，蔬菜，根据分量控制好时间，就能完成美味的鸡胸肉减肥餐，口感细嫩，完全是另一种感觉，家里没烤箱的可以用蒸的方法，准备一点蒜蓉，隔水蒸几分钟就行了，也是很好的口感。

鸡胸肉并不难做，关键还是看用什么方法，我自己的方法就分享了，相信你会惊奇鸡胸肉也能有这样的口感，希望这个减肥餐能帮助你。

❽ 鸡胸肉作为减肥餐怎么做

作为想要减肥的人，或者是想要健身的人，鸡胸肉就是一个非常好的减肥餐，下面就来说一说，再减肥期间，作为减肥餐的鸡胸肉的做法。

除此之外，鸡胸肉也可以模仿一下关晓彤做的，酸辣汤，也是非常的好吃好喝，而且又健康，我们都知道明星对于身体体型的控制是非常的严格的，这一碗酸辣汤就连明星都在吃，可以看出它的减脂期间的重要性。最后我想说的是，在兼职期间，除了要注重饮食方面，也要更加的注意自己，变得更加的健康。

感谢各位的阅读此篇文章，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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