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『壹』 《减肥日记》天因的txt全集下载地址

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内容预览：
蚊子，我人胖，有难看的双下巴，所以一辈子都不能低下头。
3月18日
112．5公斤。
我卡在这个数字上很久了。
药照吃，操照跳，器械也没落下，但就是没进展。
老刘说每个减肥的人都有这个阶段，就像学习新知识，开始觉得顺利，到了快入门的时候就会停滞不前，一旦垮过那个坎，前途一片光明。
老刘是我的健身教练，快40的人了，一身的好肌肉好线条，脸也保养得好，看上去不过31、2。
昨天他问我是不是还在吃药，我说是，他就唠叨了整整一小时。
我也知道那药有些猛，有副作用，可是有什么办法？
国内的药吃遍了都没什么用，才托肖兵给带了点洋货，刚吃一个月就从120多下到了115，直接砍也没这么快。
不服气都不行。
老刘说他从没见过这么疯狂减肥的男人，其实那是因为他从没见过我这么胖的。
身高177，体重123公斤，高中几个死党背地里都叫我会走路的火腿肠。
有时候老刘开我玩笑说就算我减到70，也不会比现在帅多少。
我说我知道，相貌这玩意儿没得埋怨，但我希望健康……

『贰』 本人脸胖，求已经试验成功辟谷减肥日记一套，只要能教我怎么操作就行了！

不好意思的说我以前辟谷减肥日记刚记六天就放弃了，实在受不了那种罪，饿了好几天瘦下来两斤蹭一下就涨回去了，要我说本来意志力差的人就不该用这么凶残的减肥方法，还是得用像康保来、Amy change这样见效快的东西，当然了个人还是更爱amywish比康要划算，而且瘦脸特别棒，你用正合适！现在我瘦下来就很有运动的冲动，想塑塑型打算健身房走起！

『叁』 减肥日记怎么写

减肥日记不外乎记点吃了什么、做了什么……如果你还想分享心得什么的话就去雷圭儿俱乐部吧，那里面很多人一起相互讨论啥的。

『肆』 齐鸿珍减肥日记是真是假

有这个，不过瘦不瘦因人而异！你要想好！

『伍』 减肥日记49天，我是不是写减肥日记感觉特别励志

1、写饮食日记，可以让你知道每天摄入的卡路里
很多减肥中的MM都低估了自己摄入的热量，总是放任自己一次又一次地吃一些高热量食物。美国保健专家最新研究发现，肥胖者写饮食日记对成功减肥具有举足轻重的作用。所以，饮食日记是减肥利器。
写饮食日记，把你吃过的食物的热量都记下了，那样你就能找到发胖的根源。饮食日记的内容可以清晰地表明你每天摄入食物的总热量。这些数据会时刻提醒减肥者注意控制自己的饮食。

2、写饮食日记，能避免你陷入饮食误区
写下每天的饮食情况，你就可以发现自己是否违反了健康饮食的原则，然后规范自己的饮食。均衡饮食是减肥的关键，查阅你的饮食日记就可以清楚地发现自己的营养摄入是否均衡。如果能及时发现自己的饮食不合理，就能避免你在饮食上走弯路哦!
3、写饮食日记，可以防止你吃过多的高热量食物
为了帮助改掉不良的饮食习惯，饮食日记不仅要记录你吃了什么，还要写情况你是在什么情况下吃的。例如，也许你在工作中更加沉迷于糖果，因为你坐在靠近自动贩卖机的地方;也许你一个星期喝几杯奶昔，因为你在回家的路上总会碰到卖奶昔的商店等等。当你开始注意到这些，你就会想出办法去改变它。聪明地避开这些诱惑，可以减少卡路里的摄入。
4、写饮食日记，你会看到减肥成功与否的原因
饮食日记记录了你每天摄入的热量，在你发现自己的体重有所减轻的时候，总结一下最近一段时间的饮食，你就会知道怎么样的饮食计划才适合你。相反，如果你发现自己在很长的一段时间里完全没有瘦身的效果，甚至还越减越肥的话，那么也是时候总结一下自己减肥失败的原因，重新规划自己的饮食减肥计划咯!
5、写饮食日记，能让你更清楚食物的卡路里
写饮食日记的时候，食物的热量一定是必不可少的。当你习惯每天都计算好食物的卡路里然后写下来，时间长了，你对食物的热量也会越来越熟悉，那么在你拿起一些高热量的食物准备放进嘴里之前，你也就自然会考虑要不要再吃它哦!
关于写饮食日记的3个小建议：
1、关键信息要清楚记录
写饮食日记的时候，关键的信息要写下来，包括什么时候、你吃了什么、吃了多少以及食物的热量等等。这样方便你分析自己摄入过多热量的原因，能让你更有针对性地改善饮食习惯。
2、要如实记录
包括你吃了什么、喝了什么都要如实记录下来，不要因为食物的份量太少而省略掉。写下你饮食的实际情况，才能让你更好地规范自己的饮食，避免你吃得过多而造成肥胖。
3、要记得分析你的饮食
不管你是多么勤劳地写饮食日志，如果你不分析它，也只是徒劳无功罢了。每天晚上，坐下来计算你当天摄入了多少卡路里。如果你当天的热量摄入过多了，找出原因，第二天要提醒自己控制热量的摄入。比如说是某些食物的热量太高而让你摄入过多的卡路里，那么就相应地减少这些食物的摄取量。

『陆』 郑欣宜我的减肥日记谁看了，像我一百四十斤能减到一百一十斤吗在两个月内

郑欣宜我的减肥日记在我减肥的时候我也看过一点，老实说郑欣宜人家有专人监督自然能瘦下来，我的减肥日记都是记录她的减肥餐，我建议你先从饮食上改善素食大于荤食，睡前三小时以内不要吃任何东西，减大基数的可以用amywish来帮下，提高新陈代谢和燃烧脂肪特别给力，我两个月瘦掉三十五斤你也可以的

『柒』 的减肥日记，终于知道你为什么瘦不出马甲线了

一、断食排毒
断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。
在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。
步骤：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。
二、运动——最有效的减肥方法
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
夏季推荐：自由泳
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周有规律地坚持2-3次。
温馨提示：
运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！
三、减少饮食
首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。
四、多远动，多站着
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？
多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦！

『捌』 减肥日记

"健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!"

『玖』 为什么33天减肥日记

跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！其次就是，运动的时长多于40分钟，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，多于40分钟减肥效果就最好。所以你要做的就是长时间的慢跑，会变瘦不增肌肉。想通过吃药减肥，会影响身体健康。

『拾』 减肥日记作文三百字

暑假里，我看见妈妈总是心事重重的，还总是在镜子前照来照去，我知道，妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来，妈妈的客户经常请妈妈吃饭，这些东西不知道有多少卡路里呢！唉，可不是嘛，《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？
我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。
一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。
原来只要能坚持，减肥一定也会成功。