⑴ 四十岁的人如何减肥

减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
体育锻炼
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
如果没有时间做运动又太懒的话可以用一些甩脂机比如这个http://dwz.im/8kAZ效果挺好的我几个朋友都在用

⑵ 减肥40斤的有效方法

减肥不可能抄说
很快就减袭的。需要慢慢减，健康减。如果说一下子减那么多，那身体适应不过来，那就会适得其反。
会造成严重的后果，
减肥=少摄入卡路里。多运动，多消耗。
减肥不必挨饿，但是尽量吃热量少，且体积大的食物，晚上吃得少，慢慢减。你就会发现你瘦了。谢谢

⑶ 如何在一个月内减肥40斤

这个需要看你的体重了，如果特别胖，就可能。有一个演员，在新林海雪原中的演员，体重280，一个月减了60斤。他的方法是饥饿法，早晚不吃，中午七分饱。这需要毅力。