『壹』 怎样合理饮食健康减肥呢

正确的饮食应该是：早餐早上9点前吃完，可以选择主食+牛奶或者豆浆+鸡蛋，主食可以是稀饭，包子，馒头，全麦面包，饺子，馄饨。。。鸡蛋也可以用两三片肉代替。午餐选择主食+1荤2素。如果你喜欢喝汤，就中午饭前喝，把浮油去掉，肉类不要吃肥的，油炸的，小半个拳头大小的分量，蔬菜满满1碗，然后主食（米饭等）适量，主食最好不要太多油的。晚餐必须吃清淡，不能吃肉，水果，零食，甜品，方便食品。晚餐主食+蔬菜，主食可以是饭，粥，玉米，红薯，少油的面，馒头。。。。搭配一大碗蔬菜。三餐都建议吃到8分饱,8成饱的意思就是，不觉得饿了，但是还可以吃进半碗饭的感觉。然后晚上别吃宵夜，睡前1小时可以喝牛奶，晚上除了奶和水，其他尽量别碰