1. 怎么快速快速快速的度过减肥瓶颈期

1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。

2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物,能加快新陈代谢的水平,需要搭配蔬菜、水果一起吃,以免导致胰岛素水平升高。

3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。

4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人,是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑,或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。

5.生理期将运动进行到底。根据研究,如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多体重。

6.放松心情,困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖,而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情,尽量放松,困了不妨就小睡片刻。

2. 怎么快速度过减肥平台期

我的可是很有效的方法哦,两周就有效果,糙米和一般的大米熬成稀回饭里面再加点红薯,再答抄上一盘青菜,吃了以后吃一个香蕉或是一个苹果,每天早上都吃一次,然后午饭按正常的吃,两周就会减下体重,非常非常有效的哦!~!

3. 减肥期间怎样使平衡期快速过去

要是你平衡期是那个来了就等着它过
要是是平时就换个效果相当的减肥方法
让身体向着另一种方式减肥
还有
不能因为是平衡期就灰心
要坚持
加油!

4. 怎样快速度过减肥平台期!高分求解~

5. 什么是减肥的快速期,平台期,缓慢期

减肥的快速期,月经来后的一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进食量,加上适当的运动,相信每个JM都可以减2-3斤,而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

以28天的生理周期,可将区分成4个时期:

1:福利期

时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。

2:超快期

时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉。

3:平台期

时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增,故除了要特别注意控制饮食,还要增加一点运动抑制食欲。也可准备一些低卡高纤食物如仙草,等增加饱足感,还是会看到体重下降。

4:缓慢期

时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸及重口味食物,再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了。