『壹』 想减肥，求快速方法

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，当脂肪减下去的时候，全身所有的部位就变小了
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

『贰』 我想快点减肥!急求方法!

亲爱的MM，减肥是没有速成法的！除非健康跟疾病你选择后者！要想获得健康的身体介意你适当的控制饮食与加强锻炼双管齐下！

一天三顿改为一天两顿，晚饭省掉，实在坚持不了，那么晚饭一定要在下午5点之前解决掉，或者用水果代替。（苹果、西柚、梨，香蕉除外，因为它热量较高）这里我不推介长篇大论的减肥秘诀、配方之类的小窍门！因为大多看了以后都做不到，面对自己喜欢的食物时，谁又能禁得起诱惑呢？！所以，我只有这么一个原则：早上一定要吃，并且要吃的精，蛋白质是我们每天必须要补充的营养，早上水煮鸡蛋是最明智的选择，既简单方便，营养又丰富！至于牛奶，我不推荐在早餐中引用，因为牛奶有提高跟助睡眠的作用，早上饮牛奶的话会影响上午听课的效率，所以牛奶最好放在晚上睡前引用！一杯即可！

也就是说，早上不忌口，蛋白质是必须要补充的！你可以把你想吃的所有东西都安排在早上。中午要吃，但不能吃得太饱，七分饱即可，吃多了想必胃也不会舒服到哪里去吧，再说消化起来的话也十分困难，留在体内只能转化成脂肪！所以午餐要多以吃菜为主，并且多吃蔬菜，少吃或者适当的补充肉类，这样才能在减肥的阶段为自己的身体补充充分的营养跟维生素。

最后就是，要多喝水！别看喝水是件很简单的事情，但它却在我们的身体比重里占了70%之多。喝水不仅能促进新陈代谢，还能保持肌肤的滋润，与其花百元大钞去商场专柜购买胶原蛋白之类的保湿产品，不如从眼前做起，多喝水，多喝水，多喝水！（另外，如果你喜欢饮茶的话，普洱茶是较好的选择，其对人体的好处很多！主要功能：降血脂、减肥等等！但较苦！）

『叁』 想减肥,想求个方法

呵呵，我也有快速减肥的经历哦，一个星期都没有粘米哦，只吃水果最多一天吃个煮鸡蛋．一个星期就瘦了六斤，不过快速减肥对身体不好的！最好是每天少吃点，除了一天三顿外不要再吃别的零食了！我现在就是这样每天吃半两饭，吃饭吃菜的时候要细嚼慢咽．多运动就会瘦下来的，配合一定的产品也是很重要的，我用的“纤琦瘦身”就不错，你也可以用的，淘宝上可以购到的。一个月过来就又瘦了六斤．总共是12斤．呵呵～～减肥贵在坚持！

『肆』 想减肥求方法推荐，真心

很多人都是运动减肥，其实效果并不是很明显的，天天跑步一年也瘦不了5斤，不过抽脂减肥又容易出现反弹，节食又伤身体，顺其自然吧！