寻正减肥

㈠ 寻求减肥的锻炼方法，谢谢。

女星粗壮大象腿变修长的绝招
郑秀文饭后散步

莫文蔚每天倒立

莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。

美腿小贴士1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。

美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

舒淇晚上9点以后不再进食

舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。

美腿小贴士3：注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

陈慧琳杜绝脂肪类食物

陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。

美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

小S床上瘦腿

小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。

美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

去除伪肚腩要从清肠开始
肠胃不通你属于哪一种?

紧张型便秘： 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

紧张型便秘 属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。如果

碰到的是紧张型，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。

长期型便秘：由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。

长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上，使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手，干涩不堪，这样就更难排泄了，形成了恶性循环。长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决，同时配合家庭护理，只能慢慢地调节正常。

家庭腹部净空之“饮食篇”

女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

荤素搭配1：3 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

要吃优质油 不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

家庭腹部净空之“运动篇”

肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

小贴士：

以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。

舒畅通络操第一节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

第一节操，可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

㈡ 减肥训练营寻正有没有郊果

其实现在减肥的方式很多，但我还是觉得寻正减肥训练营这种运动减肥比较靠谱，不仅仅是价格上更合理，不需要你去买各种浪费钱的东西，各种器材啊各种减肥药啊，能自己坚持下来的或者说不反弹的真的不多。反而是在寻正，不仅大家都能减肥成功不反弹，而且性价比真的很高，别说这点钱，多花好几倍我也愿意的。

㈢ 寻个人减肥方法

我和你身高一样，原来上高中的时候就是你这个体重，上了大学吃胖到140斤，现在减内到100斤，方法是每天吃三顿容，每顿吃1两饭一份素菜，其他的什么都不能吃，这样三个月就减到了100斤，而且不会有什么副作用！就是时间长了点。

㈣ 寻个正确减肥的办法

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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4成功的减肥计划。

㈤ 寻求真正的高手可以帮我减肥的

我的办法是晚上饭真的就不要吃。
过年回了老家，结果回来胖了十斤，真的很恐怖，所以回到学校就晚饭不吃了，外加了很多运动，让肉变紧^
而且如果一天不吃的话，一天有时可以瘦两斤~~~~不过补推荐……这个是极端方法，不过不吃晚饭到是真的可以减肥……

㈥ 寻求减肥的方法

除了运动，我不会建议你别的
特别你又是一个男生
如果能通过运动不减肥，
又健康，而且通过运动又可以有很多的好朋友
增加你的人性关系和性格开朗

所以别多问，运动吧
篮球，足球，都可以的