Ⅰ 我想减肥瘦身 怎么办啊

指导意见：
朋友你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖，还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内 脂肪的消耗 ,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

Ⅱ 减脂瘦身的好办法有什么啊

要想减重还不易反弹：
1.运动
a。我首推帕梅拉运动，b站有官方账号的。有韵律操到高燃脂，还有针对身体局部和整体的。亲测运动起来有趣味性，效果不错。
b。拉伸。拉伸真的很重要，每天运动完进行半个小时的拉伸，对塑造身体线条非常好。b站随意搜索拉伸，直接跟播放量高的 就可以。
2.饮食
我觉得 饮食可以不用有太大调整，如果是之前油、重口味吃比较多，可以适量减少些，搭配蔬菜来吃。
咱们目的是调代谢，身体代谢上去了，体重自然就下来了。后面身材保持的也会比较好。
还有两个妙招：1.多喝水（2000cc左右）2.运动前半小时喝黑咖