① 郑多燕的有氧操对减肥有用吗

有用，就是练的时候有点痛苦，很多动作做不到位，做到位了又伤

② 郑多燕减肥操能减肥吗

郑多燕减肥舞是一种有氧运动，长时间坚持锻炼，是可以达到减肥的效果的。
原因分析
郑多燕减肥舞是通过增加自己的运动量，消化过多的脂肪，达到减肥的目的，同时需要配合饮食等进行控制。
举措建议
进行郑多燕减肥舞期间需要注意：
1.注意调节自己的饮食，少吃油腻的食物，平时不要暴饮暴食，这样效果是比较好的；
2.必须长时间的坚持跳舞，增加自己的运动量。

③ 郑多燕减肥操哪套效果最好

个人体质复不一样，效果也不同,相对制来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑形的

小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…

我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。
要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...

④ 最近在做郑多燕的一套有氧减肥操 可是做了之后体重居然增加了 非常郁闷之后 就想配合节食

....有氧运动。。。。凭我瘦下来的感悟是，运动一定要做满40分钟，每天如此，早晚都做，少吃油腻.多喝水，有脂肪的东西晚上少吃，6点以后就不要吃东西..........3个月20斤...我减了一年才掉了30斤.....现在食欲很小，基本吃点就饱，不用刻意节食了....吃多就撑

⑤ 郑多燕瘦身操的顺序是什么非常感谢

个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，
小灰帽(第一套03)塑形的

小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…

我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。

看你的体力吧!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...

⑥ 天天跳郑多燕有氧减肥操能减肥吗

因人而异吧，体质不一样。很难说清楚，
可以试试{任涵去脂}中的方法
1.每天早内上一杯水，一大容杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物
2.上班或者上学都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~
3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻
4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜！又减肥、又美容
5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭！！！

⑦ 郑多燕减肥操 有氧操下载地址

燕减肥操有氧操下载地址上网输入就可以查到了，自然就下载了。

⑧ 郑多燕的有氧操一天要跳几次才能减肥

不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议早晚各一次！建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。另外最好跳完之后再次做一次拉伸运动。
但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好！

⑨ 郑多燕减肥操消耗多少卡路里

你好，楼主：

不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。

但是当你觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。

希望可以帮到你！