1. 求男生中学生减肥方法

首先和基因有关，这就是为什么有的人吃啥都不胖，有的人喝水都长肉。但是没有人天生就是大胖子吧，呵呵。
其次，以我的亲身感受来说，减肥第一是要忌嘴，嘴管不住，什么都别谈，当然我这里忌嘴不是靠节食，那是假的并且不科学。忌嘴反而是要求正常吃饭，一日三餐，该吃什么吃什么，别断了自己的营养来源。但是，除了三餐以外，拒绝一切零食和夜宵。我晚上一般6点多吃晚饭，到了10点不睡觉肚子就会饿，但是我从来不吃夜宵，饿了就睡觉，睡着了就不饿了，有的人会说饿了睡不着，那我只能呵呵了；第二，运动减肥，我173的身高一般正常体重在135-140之间，腰围在2尺25到2尺3之间，曾经有段时候我很长肉，腰围到了2尺45，体重在150.我练了半年的散打，散打属于强爆发力的运动，即使在大冬天，只要练上5分钟，马上就淌汗，半年后，体重腰围恢复正常，并且不反弹.我能想到的就这些了，希望对你有帮助。

2. 适合男学生的减肥计划~~！！

主要是三餐要合理安排：

1、必须吃早餐，而且要吃好吃饱。因为如果早餐不吃或者没吃饱，中午就会感觉很有食欲，容易吃得太多；

2、午餐必须吃饱。因为学生的消耗量大，午餐没吃饱就会感觉很饿，导致晚上吃太多；

3、晚餐要少吃，而且尽可能以素食为主。如果晚餐后又觉得饿了，就用水果来补充；

4、餐前半小时先喝一杯水，以增加饱腹感；

5、餐前先喝汤，然后再进食，以增加饱腹感，减少进食量，尤其是晚餐；

6、餐后不要喝水喝汤，否则会更胖。

吸光你脂肪的15种食物：

1.冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2.竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3.腌渍类蔬菜
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

8.乌贼
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9.薏仁
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

10黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清 脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

11.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

12.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

13.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

14.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

15.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

3. 男学生减肥

- -我是女孩子我不知道我的方法对你有没用~~~我给你两个食谱吧~我自己都用的 我是从215斤瘦到155斤的~~大概花了三个月不到点~不过有点魔鬼减肥~哈哈一、极端减肥型用的
早餐：鸡蛋两个+牛奶或豆浆也可以肉包两个+牛奶或豆浆
中餐：就吃菜，肉和蔬菜随便你自己吃什么，但分量加起来就只有小碗一碗（不是很小的那种碗，家里盛饭的那种小碗）
晚餐：一个番茄（中等大小）可以生吃，也可以切起来放一点盐吃（挺好吃的）
三餐中间会有饿的时候，饿了就吃一个小番茄....我用这个方法坚持了一个半月...瘦脸36斤多~主要是因为我当时胖，有190斤的时候开始减的~不过那时候我早饭不吃肉包，就只坚持吃鸡蛋+番茄还有牛奶。
第二种普通型食谱
你又要营养均衡又要减肥，
最好的就是使用代餐了
早饭：鸡蛋、包子、肉饼，牛奶豆浆、稀饭随你自己挑选，但是切记只吃7.8分饱（最好坚持每天早上一个鸭蛋，女孩子不太适合吃鸡蛋，吃多了对子宫不好的，如果可以最好自己家里买鸭蛋煮来吃）
中饭：最好是在早饭过后三个小时后进行中饭，其实最好是不饿就不吃，饿了再吃，蔬菜种类多，但我比较喜欢吃大白菜、豆芽菜、竹笋、菇类的（炖豆腐）...荤菜，除了猪肉的其他肉都可以的.可以吃饭啊，但是不要猛吃，猛吃的话再难吃的东西被你吃下去都会发胖。分量大概就是，半碗米饭，一小碗菜（荤菜蔬菜加起来的分量哦），怕饿可以多吃点肉（不要吃太多肥肉啦），菜不要太咸了，我都让家里的荤菜不放酱油的要么就是少放，酱油这东西没什么营养而且吃多了感觉对皮肤不好（个人感觉），我皮肤白 所以对自己的饮食要求高了点，晚饭就用代餐吧，我是用无糖的纯可可粉的，网上有的卖的，挺便宜的，100克的可可粉大概也就五六块钱，可以吃5到10餐了（看你泡的多不多了），不可以放糖所以味道....可想而知啦，就像你吃的是不放任何料的麦片一样...淡淡的味道比麦片怪多了......所以基本上你不会泡的太多，一餐10克差不多了，有时候5克也行的~~随你自己弄了~~~~晚饭就只喝可可粉~~你可以放豆浆的~但是晚上基本上没地方买豆浆，去超市怕麻烦，就硬着头皮将就着喝吧~~千万不要放糖哦~可可粉的营养价值你可以网络看~我也就不来写了（我懒）~嘿嘿，有时候啊我早上上班来不及吃早饭，我就在公司也放了一包的可可粉，到了公司就泡起来喝，当代早餐的~~营养也足够了，但我不提倡每餐都那么喝~毕竟我们的胃是拿来消化食物的，如果不给它点东西消化，它的机能会坏掉的哟~~~晚饭就这样过着吧，如果觉得不够，可以吃点蔬菜的，吃肉也可以~吃瘦肉吧，吃个两三块没事的~，睡觉前三小时就不要吃东西了~然后睡前一小时尽量不要喝太多水，不然早上起来身体会浮肿~~~好啦，差不多就这些了~~个人经验而已~你看看用不用的上吧~打字打的累死~~~不过上班没事做~~正好看到你的问题~ 对了，如果饿，就吃番茄吧，减肥效果很好很好的~特别对下半身~我因为那段时间老是吃番茄极端减肥，结果我的下半身比上半身....瘦多了~嘿嘿

4. 男学生如何一个月快速减肥

宝贝 你真高~
晚上不吃饭
白天多运动
保证能减30斤

注意不吃油大的
不吃肥肉

5. 关于学生男减肥

没用。。你正是长身体的时候，这么说吧，我180 体重90公斤。那是读书的时候，也是打球跑步。。后来。。200斤了！！！ 为什么，你家境太好还尼玛牛奶 鸡蛋。。你真会享受的说，这么爽你还想减肥。。你想都别想。。最后送你一句 死胖子！ 备胎！ 想减肥 早饭一碗稀饭 一个馒头 中午 馒头 蔬菜 晚上 馒头 蔬菜 水果 你碰都别碰，大象也爱吃水果~ 从今儿起 你吃肉就别想瘦，死胖子~ 鸡蛋也是肉~

6. 我是一个14岁的男中学生，140斤，我想问一下如何减肥和

亲 你身高多少啊？ 我无法知道你的比例。
我帮你制定一个计划吧， 这些计划你每个星期都要五天以上做到
1、一日三餐，准时准点，过了晚上七点 不要再吃东西了。（最好每天做到）
2、吃饭吃到不饿就行，不要为了减肥而少吃很多，或者因为好吃就吃到撑
3、每天下午饭过后的一个小时（如果你有晚自习就晚上回家后的半个小时）跳绳十五分钟。 高抬腿5组 每组30秒以上。要标准些。
仰卧起坐：做到你的极限 然后每天+1个 俯卧撑：做到极限 每天+1个 下蹲：极限。每天加一个（可能你坚持不了。但是你可以每个星期三休息一天 星期天休息一天）
4、有时候零食就变成水果吧。
嗯。我以前做的计划比这个辛苦些。 你大概就这么做， 我的方法不是死的，你可以变动。适合自己就行， 记住 不需要精疲力尽 但是要确保你出了汗， 相信自己 加油吧
纯手打啊亲， 点赞啊