懒人丰胸操

1. 谁都能做到，三分钟学会丰胸操

外侧画圈——丰胸瘦手臂。
step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。专
step2：以手肘向后画属圈，重复10次。
小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。
手肘提胸——坚挺胸部。
step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。
屈手挺胸——紧实胸部。
step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
step2：吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。
step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。

2. 女人做的丰胸体操对男人有效果吗做完男人胸部会跟女人一样大吗

这种体操只是对身体曲线的一种塑造，所以男女没有太大的区别，但是男人要增大胸部肌肉的话建议多做运动，希望我的回答能帮到你

3. 懒人丰胸，在家里怎么做

丰胸其实方法很多，但是真正能达到效果的又少之又少，出胸小或者平胸的情况版主要是因为我们先天权的发育不良导致的，需要通过促进而成发育才会达到最好的效果。
可以通过食物来丰胸，食物丰胸是最安全的，可以多吃些丰胸的食物就可以了。
平时我们都可以做些胸 部按摩，这样的话就能对胸部加快二次发育，丰胸效果才会更好。

4. 自己在家怎样能做到丰胸，懒人型丰胸方法大公开

懒人丰胸方法一、调整内衣很关键
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳回腺血流阻滞，答有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号。
懒人丰胸方法二、饮食丰胸要注重
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效，所以饮食丰胸也是日常生活丰胸的方法之一。
懒人丰胸方法三、运动丰胸要坚持
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。
懒人丰胸方法四、按摩丰胸要经常
一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

5. UPUP丰胸操的丰胸操注意事项：

注意事项：

1、这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量版看到脚权。

2、如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。

3、这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。

平胸原因：

1、遗传

大多数女性平胸都是与遗传有关的，发育时营养不良致使平胸。女人的胸部大概从12岁左右开始发育，到了18岁基本定型。

2、减肥

胸部发育关键是激素水平和脂肪水平，发育期的时候一定要保证足够的脂肪摄入量，很多女人减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，这怎么能形成大胸部呢，胸部只会越减越小了。女孩胸部小很有可能是减肥期间营养不良导致的。

(5)懒人丰胸操扩展阅读：

有效丰胸按摩操

动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前

动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推

动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩

动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部

6. 爱情公寓2丰胸操哪一集

第七集

7. 如何按摩胸变大图片

丰胸
丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.
UPUP丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
有效丰胸按摩操
动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前
动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推
动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩
动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部
丰胸操注意事项
1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。
3.这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。
配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

8. 爱情公寓：upup丰胸操，唐悠悠不需要吗

她和胡一菲其实都想看，只是不好意思让人家知道自己太小自卑，

9. 本人14,75A,胸像个桃子般大小，请问有谁知道一些丰胸操之类的，那些吃药打针手术什么的就免了，拜托了~~

双手在胸两侧，向斜上内向推。可以收胸，变得坚挺的。

10. upup丰胸操会有用

1.再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。2.不要让太多的昨天占据你的今天。