㈠ 减肥成功后又复胖了，该怎么办呢

一般来说，短期高强度的训练，只能让人很快地瘦下来，但不能保证一直瘦下去。因为通过高强度的锻炼瘦下来的人，一旦停止训练，或强度变小，就很大可能会出现“反弹复胖”。

㈡ 为什么减肥后容易反弹、复胖，是什么原因导致的

许多人不明白为啥减肥成功后不到一个月就反弹了，为什么他们恢复得这么快？我花了半年多的时间来减肥，但是不到一个月，我很快就变胖了。真不敢相信！这就像一个努力锻炼肌肉的人，但是一旦他停止训练两三个月，他会发现他的肌肉逐渐消失，他的身材逐渐变得正常。

许多人认为成功减肥后，他们将不再肥胖，他们的饮食将不再受控制，他们将继续像以前一样吃喝。结果，在2周内，体重立即恢复到比以前更高的水平，体重恢复的速度可以说非常快。不是每个人都会增加力量训练来增加肌肉，如果你在减肥时只做有氧运动来燃烧脂肪，它会帮助你在这个过程中燃烧大部分身体脂肪。与此同时，它还会伴有肌肉损失，导致身体新陈代谢下降。当你成功减肥时，如果你不继续锻炼，你将很容易恢复体重。因此只有避免这些因素，你才能减少反弹的机会！