『壹』 骑车减肥吗

骑车也是复有氧运动，正确制的骑车可以达到减脂的目的。
与跑步比起来骑车的能量消耗小一些，但对膝盖的压力远比跑步小，所以能给刚开始减肥的人一个让身体（关节和心肺）适应的时期。但骑车要求一定的环境和技巧：一般在马路上骑车，灰尘尾气过大，对身体的损害对超过锻炼效果，如果没有合适场所建议在室内锻炼；再有就是骑车的装备问题，骑车对臀部的压力比较大，所以需要穿加厚的裤子，或者骑半个小时走一走让臀部休息一下；还有骑车的过程中膝盖不要外展或者内收，否则会导致关节损伤。
骑车使用的主要是股四头肌的力量，所以骑车强度过大会使大腿肌肉变粗，小腿锻炼效果较小。
看了你的问题
如果你是腿上有多余脂肪，可以骑车减肥，如果是肌肉比较多，那骑车是减不了肌肉的
骑了两天腿酸可能是你太久不运动的结果，如果肌肉有撕裂感那就是拉伤需要休息一段时间。另外有氧运动可以隔天进行，中间给肌肉一个休息的时间。运动完做做按摩也有助于恢复
骑车最主要的是环境，如果空气太脏，强烈建议不要骑车，可以在周围绿化好一些的地方跑步也会收到很好的效果
补充：
脂肪层一般在皮肤和肌肉之间，可以摸出来的
只有四天！！建议你还是去挑一身好看的衣服去，回头再来做运动减肥吧

『贰』 女人骑自行车真能减肥快吗

应该 可以的。
不过胖是因为你吃的多，慢慢的胃也大了，身体也跟着胖起来了，这在西医中叫变性。
你不能单纯的运动，要不慢慢的调理肠胃。
然后辅助运动。

『叁』 女人晚上骑山地车能减肥吗

可以。建议晚上9点前锻炼，不宜太晚，影响睡眠。
骑自行车是减肥的工具，回根据答统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

骑自行车时间要长，最起码一个小时以上身体才会热起来，热量才会释放出来，消耗脂肪。

『肆』 骑自行车能减肥吗

骑自行车减肥的6大要领
1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。
2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。
3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！
4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。
5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！
6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

『伍』 骑自行车能减肥吗

能！减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟

『陆』 骑车可以减肥吗，要骑多久一天

骑单车速度快的话确实消耗的卡路里不比跑步少，而且也比跑步轻松。
但是如果是女生的话，要注意运动完拉伸。不然小腿会有肌肉。
运动多长时间看你准备消耗多少卡路里了。
骑脚踏车(19-22.4公里/小时，放松骑)
591卡路里/小时
16-19公里/小时，慢慢骑，422卡路里/小时

『柒』 女人天天骑自行车能瘦吗

骑自行车是一项全身运动。女人天天骑自行车的话，确实能起到减肥的作用。但骑行的速度也不能太慢。骑行要在20分钟以上。这样的话就能起到减肥的作用。

『捌』 骑自行车可以减肥吗...

减肥不太可能，只是锻炼身体，还是长期有计划的调理身体自然到了满意的程度

『玖』 骑自行车能够减肥么

当然可以来
减肥就是做一些有养源运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
所以它是综合的整体减肥法