腹部肥胖减肥法
1. 胖人怎么减肚子
减肚子的方法有：运动减肥、饮食减肥、坐姿正确、走路收腹、饭后靠墙站、仰卧起坐。
1、运动减肥：运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，每次坚持40分钟以上，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，运动掌握不好是会造成身体损伤的，以食物配合运动减肥效果会比较好。
6、仰卧起坐：仰卧起坐可以有效收腹，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天要坚持仰卧起坐，过程中要注意两点：避免一开始次数太多，这样会导致肌肉酸痛，应该控制好节奏和次数，慢慢来；同时要注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的。
2. 腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效呢
关于腹部肥胖，我们先来了解下原因，然后再提出方法。
影响原因影响一个人腰围增加的原因有很多，主要包括遗传因素、饮食习惯、体力活动、久坐习惯等。其中，最近，越来越多的现代人腹部肥胖主要由久坐习惯造成。
上述导致腰围增加的因素之间并不是相互独立的，它们之间也会相互协同或制约。例如，一个高脂肪饮食且缺乏锻炼的人，其发生肥胖的危险会显著高于高脂肪饮食但体力活动充足者。
了解了原因之后，下面有几个减腹部的方法推荐。
我尝试过高级强度的锻炼：insanity。可以说是我认为最有效的了。做完之后，你会发现你的肚子也出汗了。要知道，你跑5公里的步肚子上可能是干干的。不过过程可能会造成踝关节和膝关节的损伤，这是要注意的。所以建议尝试这个之前最有有一定的体能。
3. 腹部肥胖减肥怎么减
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。想要减下腹部脂肪应做到以下几点：
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5层。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
揉捏腹部，“驱赶”脂肪。想要腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
4. 腹部肥胖怎么减下去
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。M
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法x
5. 腹部肥胖的人该怎么办
关于腹部肥胖，我们先来了解下原因，然后再提出方法。
影响原因
影响一个人腰围增加的原因有很多，主要包括遗传因素、饮食习惯、体力活动、久坐习惯等。其中，最近，越来越多的现代人腹部肥胖主要由久坐习惯造成。
上述导致腰围增加的因素之间并不是相互独立的，它们之间也会相互协同或制约。例如，一个高脂肪饮食且缺乏锻炼的人，其发生肥胖的危险会显著高于高脂肪饮食但体力活动充足者。
了解了原因之后，下面有几个减腹部的方法推荐。
饮食减肥：总量控制 搭配合理
饮食减肥的原则是控制每天摄入食物的总热量，在总热量控制的前提下，饮食营养搭配要均衡，还可以进行食物交换。毕竟“三分靠练，七分靠吃”。
除了饮食之外，我还力推喝水！喝水的好处也有一大堆，在这也不累赘说了。总之，喝水是一个很好的方法！在这就讲我的一个经历。第一天励志一天喝8杯水，结果第三杯就喝到想吐，然后放弃了。现在又开始坚持了，可以慢慢来吧。
运动减肥：不拘形式 强身健体
除了控制饮食，运动也是减肥的重要方法。锻炼可以增加身体肌纤维含量，使肌肉变结实，减少脂肪含量。
哪种运动最好？最有利于快速减轻体重？运动形式很多，不应有“好”与“不好”之分，运动的原则是不拘泥任何形式。
个人推荐（还是以自己的实际情况为主）
我还是首推跑步。有两种：慢跑和间歇性跑步。初期我推荐慢跑。把自己的体能提上去，如果你能够一次性跑3~4公里后，就开始间歇性跑步吧。间歇性就是两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段。比如，一圈400米的跑道，直道冲刺跑，一定要冲刺跑，弯道可以慢跑，慢到跟走路速度一样也可以。或者还有其他的间歇性训练，你可以网络。
我尝试过高级强度的锻炼：insanity。可以说是我认为最有效的了。做完之后，你会发现你的肚子也出汗了。要知道，你跑5公里的步肚子上可能是干干的。不过过程可能会造成踝关节和膝关节的损伤，这是要注意的。所以建议尝试这个之前最有有一定的体能。
其次，像什么瑜伽，普洱茶之类的可以试着尝试一下。
6. 我的肚子很胖 怎么快速减下来
肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手
首先，吃东西注意不要吃太撑，保持半饱的状态，如果饿了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是还是只能一次摄入少量的；
其次，就是做仰卧起坐，晚上睡觉前做30-40个，姿势要标准，怎样做肚皮最疼就怎样做，注意坚持，半个月会有小效果的，每天坚持，到了夏天想穿什么就穿什么了
以上就是在/稼瑾hong，痩身经验/中了解到的哈~
7. 腹部肥胖怎么样减肥
坚持每天跳绳半小时很有效哦