『壹』 长跑能减肥吗

长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪

『贰』 每天坚持跑步真的能减肥吗

每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就不会取得任何效果。


首先跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们在跑步的时候，要给自己制定一个严格的计划，按照计划来执行，会让自己事半功倍，并且也能够克服懒惰，让自己拥有完美的身材，这些都是非常重要的。

其实很多人跑步减肥，就能让体重减轻，然而在坚持的时候出现问题，总是用懒惰的态度来面对运动。假设今天运动半个小时，那么可能就会休息一天，或者是一个星期左右，显然这样的放纵，不能够取得减肥的成功。甚至没有计划的训练，还有可能体重增加，出现“反弹”的情况。当然跑步除了拉伸运动，还应该注重饮食，假设没有与饮食相结合，那么跑步也是徒劳无功。


首先我们在饮食方面，应该杜绝甜食或者是高脂肪的食物。当我们摄入这些食品之后，就会非常容易发胖，这对于我们整个的跑步计划，可以说是相当的不利。那么想要避免这种情况，就应该多富含吃维生素的食品，而且这也能够保持充沛的体力，在锻炼的过程中不会出现虚脱的情况。而通过简单的跑步，就能够取得不错的效果，但难在每天的坚持以及科学的饮食和锻炼。当我们完成这些要求，体重就会锐减，达到自己的预期。在这个过程中，训练和饮食都是非常重要的，当我们掌握好这两个原则之后，剩下的就是坚持不懈的努力。