减肥早上跑步好还是晚上跑步好

① 减肥是早上跑步好，还是晚上跑步好

减肥的话我觉得早起跑步好。跑步前河北温水，适当跑步，然后开始一天的生活，晚上少吃或者不吃。坚持一段时间肯定能瘦

② 早上起来跑步减肥还是晚上跑步减肥

早上跑步锻炼身体，晚上跑步减肥
运动时间
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
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晨跑图片
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
一周最好运动3--5次。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。[2]
夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。
跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

③ 早上跑步减肥还是晚上

答：早上和晚上跑步效果都差不多的。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

④ 早晨跑步和晚上跑步，哪个减肥效果最好.

晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。
①晨跑可以使一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。
②晨跑可以减肥，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。
③晨跑可以养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭。
晨跑的坏处：
①环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃都是一天之中最高的时候，长时间的晨跑可能就容引起呼吸系统疾病。
②早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。
③早晨身体血液中的血小板数量也是最多的时候，跑得不好就容易导致形成血栓。
④晨跑虽然更有利于减肥，但由于人体内的血糖真的已经很低了，所以很容易引发低血糖。
晨跑建议：
1.前一个晚上必须早睡，不能熬夜；
2.控制晨跑强度和时间；
3.跑前可以吃点香蕉、喝点水；
4.跑步后，先休息，后洗澡，再吃饭。
夜跑的好处：
①晚上更凉快，即使是出汗也不会出现过于狼狈的情况。
②晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用担心会被晒黑，甚至是晒伤。
③晚上无论是含氧量还是空气质量都是一天中较好的时候。
④晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有助于减肥。
⑤适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量。
夜跑的坏处：
①晚上的不安全因素会更多，所以出现意外的概率也相对较大。
②夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，容易着凉生病。
③夜跑如果进行得太晚，会导致身体处于过于兴奋的状态而导致失眠。
夜跑建议：
1.把安全放在第一位；
2.做好保暖措施；
3.注意控制时间，不能太晚。
总结：根据自身情况，合理安排运动时间，任何运动都不是一天两天都能见效的，需要长期坚持。

⑤ 是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶a，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

⑥ 减肥跑步晚上跑好还是早上跑好，那个减肥效果好

跑步是时下非常流行的一种运动方式，无论是运动放松还是想运动减肥，都有很多人会选择跑步这种方式。而对于跑步减肥到底是应该早上跑还是晚上跑这个问题，在现实生活中一直颇有争论。那减肥早上跑步好还是晚上跑步好?跑步有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!

减肥早上跑步好还是晚上跑步好?

说到减肥早上跑步好还是晚上跑步好这个问题，其实并没有一个标准的答案，因为在不同的时段跑步，都会达到不同的运动效果。例如早上跑步可以帮助促进神经兴奋，能够让人从睡眼惺忪当中清醒过来，使得一整天都活力满满的，而晚上跑步则可以舒缓一天工作下来的压力，能够让人更容易入睡，效果不同。

但是如果从科学的角度来分析，想要减肥的效果好的话，其实在早上运动效果会更加显著。因为一早醒来人体能量已经被消耗得七七八八了，这个时候再慢跑半个小时，就能够在很大程度上帮助燃烧脂肪，可以达到显著的减肥效果。而晚上跑步减肥虽然也可以达到减肥的目的，但是相对而言因为经过一天的食物补充，身体已经有了足够的能量，因此可能会影响体内脂肪的分解。

那跑步有哪些注意事项?

(1)想要效果显著要不间断进行

如果想要有好的减肥效果，那么无论是在早上跑步还是晚上跑步，都必须要长期坚持下去，只有这样才能够确保减肥效果。

(2)长时间跑步后营养补充很重要

运动会大量消耗能量，因此减肥的人群在运动后更应该注重蛋白质食物的补充，只有这样才能够减少肌肉流失的可能，让身体活力满满。

以上就是关于减肥早上跑步好还是晚上跑步好的相关内容介绍，一般来说运动普遍选择早上比较好，但是如果早上实在没有时间减肥，那么选择晚上减肥也不是什么大问题。