㈠ 普拉提的用来减肥怎么样啊

普拉提减肥效果不错，普拉提吸收了古老瑜伽的身体延展跟太极的力量平衡，身体跟心灵的统一，达到健身塑性的效果。同时动静结合，避免身体一些动作挫伤，减少对因姿势错误而造成的负面作用。练习普拉提过程中会借助一些简单的器械，魔力圈、泡沫轴等进行训练，动作稳健缓慢，全方位锻炼，在锻炼身体力量的平衡同时也拉有助于身体的延展性，使身体达到最佳状态。相对于其他运动，普拉提比较容易学习，没有复杂的动作，根据自身的情况决定动作的浮动，没有固定时间安排，场地也比较容易选择，想实身体塑性，健身的朋友可以随时练习。

㈡ 普拉提减肥，能减肥吗，普拉提消耗的热量，卡路里

不要乱用、
运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效专、最健康的减肥方法属。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

㈢ 普拉提减肥吗

当然可以，普拉提和瑜伽都有减肥的效果，但减肥效果不大，如果是脂肪型的人，这些有氧运动可以燃烧掉身上的脂肪，但如果不是脂肪型的人，这类运动减肥效果不大

㈣ 普拉提的瘦身效果如何

单从消抄耗卡路里上看，普拉提不袭是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。

㈤ 普拉提减肥怎样最有效

普拉提减肥效果很明显的，但是你要严格遵守前后两个小时不能进食，一般晚上7-8点之间练习最好，也就是5点前不进食，10点后少吃一点然后睡觉。至少要坚持个把月吧，我现在虽然瘦了，但是瘦不是我目的，主要是各部位有力量了，形体会好看很多

㈥ 每天1小时普拉提能减肥吗

这个真能减肥！而且是很健康的减肥方法——不会对身体有伤害！因为这是标准的有氧运动。
不过注意以下几点：
1.一个月称一次体重，能看到成效，保证每次称体重的时候穿的衣服重量、刚吃了多重的东西、是否港上厕所等相关重量的东西都基本一致，这样称量出来的结果才准确。
2.吃饭可以不节食，但是不要吃零食，晚上吃饭不要太撑，感觉吃饱不饿了就行。尽量少吃肥肉。瘦肉、鸡肉鱼肉鸭肉等随便吃。
3.运动前喝一杯水，一个是补充需要出汗的水分，另外消化脂肪要有水参与的。
4.运动不要过量，过量了也影响成效。基本上感觉自己活动完了，觉得浑身舒服，觉得人更有活力了，如果觉得很累就说明过量了。如果第二天感觉肌肉很酸痛，说明过量了。
5.活动时候尽量不要憋气，尽量多呼吸。

㈦ 用普拉提减脂效果好吗

你好，普拉提的作用还是比较大的，效果要比瑜珈好很多！因为：普拉提主要是对肌肉深层的练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间的控制肌肉，达到消耗身体各个部位的能量；它更侧重于对核心肌肉的锻炼（也就是局部）；瑜珈只是改善整个机体的健康状况和平衡系统，是一种静态操，主要使肌肉伸展和放松，它讲究的是对精神的变化的克制，顺其自然的态度，只能控制肥胖，而不能减肥。

㈧ 普拉提可以减肥吗

除非已经达到相当高的水平，否则单靠普拉提的动作是不可能消耗掉足够的热内量，达到减肥目的的。普容拉提的真正作用是帮助塑形。不如有氧运动+普拉提，这样就可以达到减肥和优化身材的双重目的啦。
肌肉长度系先天决定，基本上保持稳定，后天的努力不会产生太大影响。普拉提可以增加身体的灵活性，让我们显得更加修长，姿态更为优美，在视觉上达到肌肉变长的印象。

㈨ 练普拉提多久能有减肥效果

凡是不以运来动为基础的减肥、减自脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

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