A. 可以使人有饱腹感有助于减肥的食物

专家们说，最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们可为你提供1小时以上的饱腹感，饭前喝点可减少饥饿感，心平气和地选择更健康的正餐食品。吃粗粮，海藻，水果蔬菜等高纤维的食物。

B. 减肥时吃什么有饱腹感而且不会胖

那当然是吃含水量大的蔬菜，那瓜果那样的东西就有饱腹感，但这个人又不容易胖。但是不能吃太甜的，还有总是吃这样的东西，你不吃饭不吃菜的话。就很容易导致营养缺乏，影响身体健康。所以适当的吃一些荤菜和米饭还是需要的。主要还是要锻炼身体，出大汗去减肥。

C. 热量和饱腹感以及减肥一些认识问题，求达人详解。

相同热量的食物基本代表相同的减肥效果，相同重量的不同食物代表不同的减肥效果。如同样重的鱼肉兔肉比肥肉热量低很多。
饱腹感和热量没有太多关系，低热量饱腹的东西很多，如胡萝卜，芋头等纤维食物，但是炒的时候少油。高热量不饱腹的也很多，如饼干，薯条，薯片，冰淇淋 饮料等。
减肥晚上比晚上吃少，事半功倍。
我晚上吃3分饱

D. 减肥期间吃什么有饱腹感且不发胖

薯类，燕麦，各种豆类食品

原因如下：

1、薯类

在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以让你在食用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感。

2、燕麦

燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物,这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素,而这种激素可以让你感觉不到饥饿。

3、各种豆类食品

豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明,一日三餐吃豆类食品,不仅可以增加饱腹感还可以加快新陈代谢。

拓展资料：

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

参考资料：减肥_网络

E. 减肥期间吃什么有饱腹感

新鲜果蔬、粗粮和含大量膳食纤维的食品。

科学减肥方法：
1、每天吃5-7小餐 。内2、千万不要跳过任何容一餐 。3、知道您的每日热量需求 。 4、了解你摄入了多少卡路里 。 5、摆脱高热量饮品 。6、多喝水 。7、吃水果减肥要合时 。8、控制碳水化合物摄入 。 9、蛋白质很重要 。10、遏制你的渴望 。 11、积极运动。 12、常走楼梯。13、睡眠要充足 。14、瑜伽是个好选择 。15、吃东西要慢 。16、多吃纤维素 。

F. 采用饱腹感减肥会有效果吗

除了碳水化合物和脂肪，蛋白质也是一种很重要的产能营养素。而在这三大供能营养素中，蛋白质和碳水的热量均为每克4大卡，但是，摄入蛋白质更能获得饱腹感，从而很好管住自己的胃，避免过量进食。而且，如果食用的是肉类，摄入了动物性蛋白质的话，饱腹感会比从豆类中摄取的植物性蛋白质要强。

G. 吃什么有饱腹感，还不容易发胖，最好有利于减肥

近年来由于生活水平的提高，再加上一些工作上的压力，所以肥胖呈现逐年增长的趋势这是很正常的，肥胖的增长与饮食结构从传统的高碳水化合物，高纤维饮食，向高热量，高脂肪饮食的转变有关。

要知道在我们老一辈人的眼中，蔬菜，大麦，糙米，玉米等粗粮几乎占了日常饮食的大部分，而现在这些往往都被细软的食物，甜食，油腻食物所占据。

再加上经常吃这些垃圾食物的人都特别喜欢吃完之后睡一觉，亦或是从来不考虑运动，所以肥胖的概率越来越严重，也是可以理解的，多余的热量身体只能变成脂肪储存起来。